Наукові дослідження підтверджують, що секс може бути ефективним способом спалювання калорій і підтримання гарної фізичної форми. За даними фахівців, інтимна близькість протягом 30 хвилин допомагає позбутися до 300 калорій, що можна порівняти з інтенсивним тренуванням у спортзалі, пише MigNews з посиланням на джерело Medicalnewstoday.com.
Більше половини населення США дотримується дієти, що свідчить про глобальну стурбованість проблемою зайвої ваги. Але чи варто включати секс у план схуднення? Розглянемо наукові факти.
Секс і здоров’я: що варто знати
Підтримка здорової ваги є важливою складовою загального благополуччя. Контроль маси тіла позитивно впливає на серцево-судинну систему, кістки, легені та навіть зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.
Однак, за даними статистики, 73,7% чоловіків і 66,9% жінок у США мають надмірну вагу або страждають від ожиріння. З цієї причини 66% американців постійно сидять на дієтах.
Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США (HHS) рекомендує мінімум 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень для підтримки здорової ваги. Однак менш ніж 25% дорослих виконують цю норму.
Де в цьому всьому місце сексу? Він приносить користь організму, спалює калорії та дарує приємні емоції. Хоча інтимна близькість не замінить повноцінного тренування, вона може доповнити комплексний підхід до схуднення.
Секс як фізичне навантаження
У 2013 році професор Ентоні Д. Кареліс з Університету Квебеку в Монреалі провів дослідження, щоб визначити, скільки калорій людина витрачає під час сексу.
Дослідження охоплювало 21 гетеросексуальну пару віком від 18 до 35 років. Учасники носили фітнес-трекери під час чотиритижневого періоду, протягом якого вони займалися сексом щонайменше раз на тиждень.
Результати:
- Чоловіки спалювали в середньому 101 калорію за один статевий акт, а жінки — 69 калорій.
- Інтенсивність сексуальної активності була вищою за ходьбу, але нижчою за біг, що дозволяє класифікувати секс як помірне фізичне навантаження.
- Тривалість сексу варіювалася від 12,5 до 36,9 хвилин, у середньому — 24,7 хвилини.
Ці показники свідчать про те, що секс може бути частиною щотижневого фізичного навантаження.
Секс проти тренажерного залу
Витрати калорій під час сексу можуть бути досить значними, але вони залежать від інтенсивності та тривалості акту.
Наприклад:
- Мінімальне спалювання калорій: 13 калорій у чоловіків і 11,6 калорій у жінок.
- Максимальне спалювання калорій: 306 калорій у чоловіків і 164 калорії у жінок.
Для порівняння, 30-хвилинна сесія тренувань на біговій доріжці дозволяє спалити:
- 149–390 калорій у чоловіків
- 120–381 калорію у жінок
Однак 95% жінок і 100% чоловіків зізналися, що секс приносить більше задоволення, ніж заняття в тренажерному залі.
Чи допомагає секс реально схуднути?
Дослідження показують, що саме по собі фізичне навантаження не завжди веде до втрати ваги.
Університет Бангору (Велика Британія) провів експеримент, у якому жінки займалися високоінтенсивними тренуваннями 3 рази на тиждень протягом 4 або 8 тижнів. За цей час вони спалювали близько 3 400 калорій, але помітного схуднення не відбулося.
Причина? Фізична активність стимулює апетит.
Доктор Ганс-Петер Кубіс пояснює:
Чим більше людина тренується, тим сильніше може зростати її апетит.
Однак тут секс може відіграти важливу роль.
Як секс зменшує апетит
Окситоцин, відомий як “гормон любові”, виробляється в гіпоталамусі та шлунково-кишковому тракті. Він відповідає за емоційну близькість, формування зв’язків, а також бере участь у процесах пологів і лактації.
Рівень окситоцину підвищується під час сексу, особливо після оргазму.
Доктор Елізабет А. Лоусон із Массачусетської загальної лікарні у Бостоні стверджує:
Експерименти показують, що окситоцин зменшує калорійне споживання у гризунів, мавп і людей.
Зокрема, в одному дослідженні чоловіки, які отримали 24 міжнародні одиниці окситоцину у вигляді назального спрею, споживали менше калорій і жирної їжі, особливо менше шоколадного печива.
Важливо зазначити, що ефект окситоцину нетривалий — через 2–8 хвилин половина гормону виводиться з організму.
Однак навіть короткочасне зменшення апетиту після сексу може стати додатковим фактором для контролю ваги.
Хоча секс не є панацеєю для схуднення, він має низку корисних властивостей:
✅ Спалює калорії
✅ Допомагає досягти щотижневої норми фізичних вправ
✅ Зменшує стрес та покращує настрій
✅ Тимчасово пригнічує апетит
Таким чином, регулярна інтимна близькість може бути чудовим доповненням до здорового способу життя. Якщо ви шукаєте спосіб підтримувати фізичну активність і водночас отримувати задоволення — секс стане прекрасним варіантом!
Нещодавно японські вчені дали відповідь на питання, як регулярний секс впливає на тривалість життя.