Що робити, щоб дожити до 100 років? Пийте ці напої

Для більшості людей життя до 100 років може здатися недосяжним. Однак те, що багатьом здається недосяжним, насправді є реальністю для 101 000 столітніх людей, які дожили до 2024 року. Ймовірно, це сталося завдяки багаторічному ухваленню здорових рішень, наприклад, відмові від певних продуктів і звичок, щоб продовжити своє життя. Хочете дізнатися, що робити, щоб дожити до 100 років? За словами докторки Мікаели Роббінс, крім продуктів, які ми їмо, напої, які ми вживаємо, також відіграють роль у якості та тривалості нашого життя.

MigNews поділиться з вами порадами експерток, щоб ви могли якомога швидше прокласти свій шлях до здорового і довгого життя.

Який зв’язок між напоями та довголіттям?

«Мета довголіття – не просто додати роки життя, а прожити ці роки з користю для здоров’я», – пояснює Ерін Барретт, старша директорка з інновацій та наукових питань компанії Shaklee. «Правильна гідратація підтримує здоров’я клітин і роботу органів (особливо нирок), сприяє засвоєнню поживних речовин і допомагає підтримувати рівень енергії».

Антиоксиданти є пріоритетом номер один, коли мова заходить про напої, здатні підтримати здорове старіння. Ці речовини можуть знизити ризик хронічних захворювань, підтримати роботу мозку та очей і навіть поліпшити психічне здоров’я. Переконайтеся, що ви шукаєте саме ці властивості та інгредієнти, переглядаючи асортимент напоїв у вашому місцевому продуктовому магазині.

Що робити, щоб дожити до 100 років: пийте ягідні смузі

Ягідні смузі, особливо приготовані з чорниці, малини та полуниці, мають протизапальні властивості, що сприяють здоровому старінню. «У цих фруктах багато антиоксидантів, які борються з вільними радикалами і знижують окислювальний стрес. Це дуже важливо для підтримки здоров’я клітин», – пояснює докторка Барретт.

Докторка Роббінс також рекомендує починати свій день з ягідного смузі, пропонуючи «змішати його з мигдалевим молоком для здоров’я кісток і горіховим маслом для білка, і ви отримаєте ідеальний сніданок довголіття».

Найкращий напій для довголіття: зелений і чорний чай

Часто здається, що користь від вживання чаю безмежна. Зелений і чорний чай, за словами докторки Барретт, багатий на потужні антиоксиданти, такі як катехіни. «Ці сполуки допомагають нейтралізувати вільні радикали і мінімізувати окислювальний стрес, сприяючи здоров’ю клітин», – пояснює вона. «Регулярне вживання цих чаїв може стати простим, але ефективним способом підтримки здоров’я».

Що робити, щоб дожити до 100 років: пийте чорну каву

Чорна кава може здобути погану славу при надмірному вживанні. Але вона корисна не тільки для ранкового напою, що бадьорить. «Дослідження показали, що тривале вживання кави може знизити ризик передчасної смерті на 30%, незалежно від того, містить вона кофеїн чи ні», – пояснює докторка Роббінс.

«Кава також стимулює вироблення нейромедіаторів дофаміну і серотоніну, які підвищують настрій, а щастя пов’язане зі збільшенням тривалості життя».

Помітили, що після кави сильно болить голова? Дізнайтеся, з чим це пов’язано і як це виправити.

Найкращий напій для довголіття: вода з високим вмістом водню

Звісно, вода є основним засобом гідратації та підтримання здорового способу життя. Але існують різні види упакованої води, які можуть зробити навіть більше. Наприклад, у воду з високим вмістом водню додається додатковий молекулярний газ водень. Він посилює її антиоксидантні та протизапальні властивості, а також знижує ризик підвищеного холестерину і покращує роботу нирок.

Хоча звичайна вода цілком придатна для вживання, збагачена вода може посилити її корисні властивості.

Що робити, щоб дожити до 100 років: пийте червоне вино

Ми не можемо не наголосити: немає такої кількості алкоголю, яка була б особливо корисною для вас. Насправді, відмова від алкоголю – це надійний спосіб почуватися і бути здоровішим. Однак для людей, які живуть у сучасному світі, це не завжди досяжна мета. І в цьому випадку червоне вино – найздоровіший варіант алкоголю, який можна обрати.

«За помірного споживання червоне вино є багатим джерелом ресвератролу, потужного антиоксиданту, що володіє численними перевагами для здоров’я», – пояснює докторка Барретт. «Ресвератрол відомий своїми протизапальними властивостями і здатністю зміцнювати здоров’я серця. Це робить його позитивним доповненням до збалансованої дієти, спрямованої на підтримку якості життя».

Час прийому їжі також має важливе значення. Тут ми називали найкращий час для сніданку.