У це важко повірити, але ідея про переведення годинників на літній час виникла ще у 18-му столітті для того, щоб економити на свічках. В Україні така щорічна традиція з’явилася 1981 року. Потім уряд уже незалежної держави ухвалив рішення переводити годинники на літній час у 1996. Довгий час у нашій країні сперечалися про те, чи потрібно продовжувати це робити, чи ні. Минулого року, нагадаємо, всі говорили про те, що переведення було останнім. Але чи так це? Якщо ні, то коли в Україні переводять годинники на літній час у 2025?
MigNews поділиться всім, що відомо на сьогоднішній день, щоб ви не забули перевести годинник, якщо він відбудеться.
Коли в Україні переводять годинники на літній час у 2025 році
ВР дійсно ухвалила закон про те, щоб Україна перейшла на постійний зимовий час. Було це ще в серпні 2024 року. Однак для того, щоб він набув чинності, потрібен підпис президента України, Володимира Зеленського. Якщо глава уряду не підпише його, то ми муситимемо перевести годинник на літній час (о 03:00 на 1 годину вперед).
Переведення годинників відбувається в останню неділю березня. Цього року вона випадає на 30 березня.
Переведення годинників на літній час 2025 року: плюси і мінуси
Наразі цієї практики дотримується 60 країн. 140 відмовилися від неї, або взагалі ніколи не впроваджували. Але чому вона довгий час діяла в нашій країні?
Той, хто підтримує ідею переведення годинників, говорить про такі його переваги, як економія електроенергії, зменшення витрат на опалення, оптимальне використання світлового дня, активний спосіб життя, розвиток економіки тощо. Однак деякі експерти запевняють, що переведення годинників шкідливе для нашого здоров’я.
Зміна режиму сну, навіть на одну годину, суперечить природному циркадному ритму людини і негативно позначається на здоров’ї. Одне з досліджень показало, що ризик серцевого нападу збільшується на 10% у понеділок і вівторок після переведення годинників на літній час. Дослідники також виявили збільшення кількості головних болів після переходу на зимовий час.
Як підготувати організм до переведення годинників на літній час
Якщо Володимир Зеленський не підпише законопроєкт до 30 березня, і ми переводитимемо годинник на літній час, ось кілька секретів, як послабити негативні симптоми, пов’язані з ним:
- У той час як ваш телефон і комп’ютер можуть оновлювати час автоматично, інший годинник у вашому домі цього робити не буде. Налаштуйте себе на успіх, перевівши ручний годинник на годину вперед у суботу перед сном. Це стосується таких речей, як плита, мікрохвильова піч, автомобіль і багато іншого.
- Краще дотримуватися свого звичайного розкладу сну і ранку. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 10 вечора до переходу на новий час, продовжуйте лягати в цей час. Якщо ви відчуваєте труднощі або не відчуваєте втоми у звичний час, спробуйте перебудуватися, лягаючи спати на 15 хвилин раніше кілька днів. Це допоможе вам підтримувати нормальний графік відходу до сну й уникнути неспокійних ночей.
- Варто обмежити час роботи з екраном і вживання кофеїну в пізній час доби, оскільки це може порушити режим сну.
- Виходьте на вулицю. Довгі дні означають, що в нас є більше часу, щоб вийти на вулицю і поніжитися в сонячних променях. Це не тільки корисно для нашого психічного здоров’я, а й може допомогти вашому циркадному ритму і змусити нас почуватися більш енергійними. Крім того, ви отримаєте додаткову порцію вітаміну D. Тільки не забувайте користуватися сонцезахисним кремом широкого спектра дії з фактором захисту не менше SPF 30.
- Уникайте кнопки «дрімати». Постарайтеся позбутися цієї звички, встановивши будильник на 10 хвилин пізніше, ніж зазвичай, і покладіть телефон або будильник у недоступне місце. Це змусить вас встати з ліжка, що допоможе вам почати день з чистого аркуша.
А ви знали, що є найкращий час для сніданку? Саме він зміцнить ваше здоров’я. У цьому матеріалі ми називали його.
Залишити відповідь