Діарея – це не тільки неприємний симптом, а й серйозне випробування для травної системи. У такі моменти особливо важливо приділяти увагу харчуванню: правильний вибір продуктів може прискорити відновлення, тоді як помилки в раціоні здатні тільки погіршити стан. Що можна їсти під час діареї, щоб полегшити симптоми і підтримати організм?
MigNews з’ясував, що гостра, жирна або з високим вмістом цукру, а також штучно підсолоджена їжа під забороною. Ось що слід обрати замість цього:
Що можна їсти під час діареї?
Експерти кажуть, що зараз не час експериментувати з великою кількістю нових продуктів – в ідеалі дотримуватися того, що ваш живіт знає і добре переносить.
- Кефір допомагає заповнити корисні бактерії в кишківнику, підтримувати травлення і скорочувати тривалість діареї за рахунок відновлення балансу кишківника. Якщо вам не подобається кефір, грецький йогурт пропонує багато з тих самих переваг для кишківника. В ідеалі шукайте продукти з низьким вмістом доданого цукру.
- Варена морква. Вона ніжна для кишківника і багата розчинною клітковиною, яка може допомогти зміцнити рідкі випорожнення.
- Картопля (варена, приготована на пару або розім’ята картопля без шкірки, просто приправлена невеликою кількістю солі). Картопля багата на калій, важливий електроліт, який ваш організм втрачає у великій кількості під час діареї.
- Овес. Продукти з високим вмістом розчинної клітковини, як-от овес, роблять випорожнення об’ємнішими та трохи сповільнюють проходження їжі кишківником.
- Білий рис. Крохмалисті продукти, такі як рис, можуть допомогти поглинати воду в товстій кишці й ущільнювати рідкі випорожнення.
- Банани. Вони багаті калієм, а їхня розчинна клітковина, особливо пектин, допомагає вбирати надлишок води в кишківнику.
- Яблучне пюре. Одна з причин, чому яблучне пюре є ще однією поширеною рекомендацією до вживання в разі діареї, полягає в тому, що воно містить пектин. Він може допомогти збільшити об’єм випорожнень, полегшуючи їхнє проходження.
- Курячий бульйон або кістковий бульйон. Потягування бульйону може здатися легшим для шлунка, ніж пережовування їжі.
- Пісні білки. Наприклад, індичка без шкіри або курка чи зварені круто яйця.
Що не можна їсти під час діареї?
Ці продукти можуть посилити подразнення кишківника і погіршити симптоми.
- Жирну та смажену їжу;
- Молочні продукти (якщо є непереносимість);
- Солодощі та солодкі напої;
- Свіжі фрукти й овочі з грубою клітковиною (наприклад, капусту, виноград);
- Гострі, пряні та мариновані страви;
- Кава, алкоголь, газована вода.
Коли слід звернутися до лікаря
Хоча діарея часто минає сама собою, у деяких випадках ваші рідкі або водянисті випорожнення можуть потребувати візиту до лікаря. За словами гастроентерологів, вам може знадобитися консультація лікаря, якщо:
- Діарея триває понад кілька днів і або погіршується, або не минає;
- Помічаєте кров у випорожненнях;
- Відчуваєте симптоми зневоднення, такі як запаморочення і темна сеча;
- Маєте супутні симптоми, такі як постійна лихоманка, біль у грудях, сильний біль у животі або незрозуміла втрата ваги;
- Нещодавно відвідали місце, де підвищений ризик контакту із забрудненою їжею і водою;
- Підозрювана діарея може бути побічним ефектом нових ліків, які ви почали приймати;
Ваш лікар може виключити серйозніші стани, які можуть спричиняти ваші симптоми, а також призначити інші методи лікування (наприклад, ліки), якщо ваша діарея не минає за допомогою домашніх засобів або тимчасових змін у раціоні харчування.
Під час місячних дуже часто виникає закреп або діарея. Дізнайтеся, з чим це пов’язано і як боротися.
