Діти люблять цукор і хочуть постійно вживати солодке. Однак напої, шоколадні цукерки та печиво з високим вмістом цукру до того, як їм виповниться 2 роки, можуть загрожувати їх здоров’ю, пише MigNews.
Зменшення споживання цукру протягом перших 1000 днів дитини — періоду від зачаття до 2 років — може значно вплинути на її довгострокове здоров’я, зокрема знизити ризики високого кров’яного тиску і діабету. Це раннє вікно має вирішальне значення для формування метаболічного здоров’я дитини, і рішення, прийняті протягом цього часу, можуть вплинути на траєкторію її майбутнього здоров’я.
Чому для дитини важливо скоротити цукор протягом 1000 днів: перші 1000 днів — це період швидкого росту та розвитку, коли налагоджуються метаболічні шляхи організму. Високе споживання цукру в цей період, особливо солодких напоїв і оброблених харчових продуктів, може призвести до резистентності до інсуліну, відкладення жиру та раннього розвитку метаболічних станів, таких як діабет 2 типу.
Мікробіом кишечника: надлишок цукру може негативно вплинути на мікробіом кишечника, потенційно сприяючи зростанню шкідливих бактерій, які сприяють запаленню, яке є відомим фактором ризику метаболічних захворювань і високого кров’яного тиску.
Вага і склад тіла: високе споживання цукру може призвести до збільшення ваги, що підвищує ризик ожиріння — одного з найважливіших факторів ризику високого кров’яного тиску та діабету в подальшому житті.
Чутливість до інсуліну та регуляція цукру в крові: Обмеження споживання цукру в перші роки допомагає підтримувати кращу чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу в міру зростання дитини.
Розвиток мозку та вплив на поведінку: Окрім фізичного здоров’я, обмеження цукру також може принести користь когнітивному розвитку та регуляції поведінки, оскільки надлишок цукру може вплинути на увагу, настрій і навчання.
Практичні кроки щодо зменшення споживання цукру дітьми
Грудне молоко має природний низький вміст цукру порівняно з молочною сумішшю та забезпечує необхідні поживні речовини. Виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя є ідеальним, оскільки воно підтримує оптимальний розвиток і може зменшити ризик ожиріння та діабету в майбутньому.
Раннє введення цільнозернових продуктів: раннє введення в раціон дитини фруктів, овочів і цільнозернових продуктів може допомогти встановити моделі здорового харчування та обмежити вживання солодкої їжі.
Уникайте солодких напоїв: солодкі напої, включаючи фруктові соки, є основним джерелом порожніх калорій. Вибирайте воду, молоко або несолодкі напої. Давати дітям молоко без додавання цукру.
Обмежте оброблені харчові продукти: багато оброблених харчових продуктів і закусок містять прихований цукор, тому важливо перевіряти етикетки та зводити до мінімуму упаковані або попередньо підсолоджені продукти.
Моделюйте здорові звички: харчові звички батьків сильно впливають на дітей. Моделювання здорового харчування та зменшення споживання цукру вдома може створити тривалий позитивний вплив.
Зменшивши споживання цукру в ці критичні перші роки, батьки можуть допомогти захистити своїх дітей від довгострокових ризиків високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та інших хронічних захворювань.
Нещодавно лікарі вперше в історії вилікували діабет 1 типу.
Залишити відповідь