Нове дослідження вчених продемонструвало, що всього 15 хвилин швидкої ходьби на день можуть знизити ризик передчасної смерті на 20%. Ці дані підтверджують важливість не лише активності, а й її темпу, пише MigNews з посиланням на джерело Independent.co.uk.
Вчені з’ясували, що справа не стільки у кількості кроків, скільки в швидкості ходьби. Прогулянка в помірному темпі є набагато кориснішою, ніж тривале повільне блукання, навіть якщо людина проходить значно більшу відстань протягом трьох годин. Така фізична активність має потужний вплив на здоров’я, зокрема на серцево-судинну систему.
Користь швидкої ходьби не обмежується тільки серцем: вона також сприяє зниженню ризику розвитку ожиріння та супутніх хвороб, таких як діабет та високий тиск. При цьому результати дослідження виявились стабільними незалежно від таких факторів, як рівень доходу, спосіб життя та інші зовнішні чинники.
Отже, навіть якщо у вас немає багато часу для тренувань, швидка півгодинна прогулянка може стати чудовою альтернативою, яка допоможе підтримувати здоров’я на високому рівні.
Дізнайтесь, чому розчинна кава може призвести до сліпоти.
