Так, ви чистите зуби щоранку, але, можливо, ви робите це в невідповідний час? Чи варто чистити зуби до чи після сніданку? Виявляється, існує правильний час для чищення, за словами стоматологів.
Як кажуть стоматологи Анджалі Раджпал та Стівен Дж. Кац, чищення зубів вранці – це не тільки свіжий подих, але й найважливіша частина захисту здоров’я порожнини рота і всього організму. MigNews поділиться їх порадами про те, як правильно чистити зуби.
Чи варто чистити зуби до чи після сніданку?
Якщо ви чистите зуби тільки один раз вранці, то краще робити це відразу після пробудження – до того, як ви щось з’їсте. «Окрім того, що це позбавляє від неприємного ранкового запаху з рота, важливо чистити зуби вранці, щоб видалити наліт і бактерії, які утворилися за ніч», – каже доктор Кац. Це пов’язано з тим, що під час сну організм виробляє менше слини, ніж у стані неспання. Тому в роті немає рідини, яка б змивала бактерії протягом ночі.
«Якщо залишити їх на зубах, це призведе до карієсу та захворювань ясен», – додає доктор Кац. «А якщо ви дихаєте відкритим ротом під час сну, а не носом, чищення зубів зранку стає ще важливішим, оскільки дихання ротом висушує тканини ротової порожнини, зменшує слиновиділення та збільшує накопичення зубного нальоту».
Попереднє чищення зубів також «покриває зуби захисним фтором, гідроксиапатитом, фосфатом кальцію або іншими мінералами, які можуть міститися у вашій улюбленій зубній пасті», – каже докторка Раджпал. Це «захищає зуби від кислотних атак під час сніданку, особливо якщо він містить солодкі або кислі продукти», – каже докторка Раджпал.
Чи варто чистити зуби ще раз після сніданку?
Можливо, але є кілька речей, про які слід пам’ятати, тому краще проконсультуватися зі своїм стоматологом. «Це не рекомендується, якщо у вас оголені корені, тонкий емаль або чутливість зубів, оскільки часте чищення може погіршити стан», – каже докторка Раджпал.
Дослідження показують, що найкраще почекати 30 хвилин після їжі або пиття, особливо якщо ви вживали кислий кави або сік. «Чищення зубів занадто скоро після впливу кислоти може пошкодити емаль, яка тимчасово розм’якшується», – каже докторка Раджпал.
Нарешті, потрібно врахувати, як ви чистите зуби. «Правильна техніка має вирішальне значення», – каже доктор Кац. «Занадто агресивне чищення може призвести до рецесії ясен, ерозії емалі та чутливості. Порадьтеся зі своїм стоматологом та/або гігієністом щодо правильної техніки чищення зубів». За словами докторки Раджпал, вони можуть порекомендувати використовувати щітку з м’якою щетиною, чистити зуби з легким натиском і уникати абразивних зубних паст, таких як ті, що містять харчову соду, вугілля або відбілюючі речовини.
Якщо вас турбує надмірне чищення зубів і «ви дійсно хочете мати чистий, свіжий рот після сніданку або кави, але вже почистили зуби, спробуйте просто прополоскати рот освіжаючим натуральним або безалкогольним ополіскувачем», – радить докторка Раджпал.
Чи варто чистити зуби після обіду?
«Для більшості людей достатньо чистити зуби двічі на день, вранці та ввечері, щоб підтримувати хороший стан ротової порожнини», – каже докторка Раджпал. «Однак чищення зубів після обіду може бути розумним рішенням, якщо ви схильні до карієсу або захворювань ясен; ви їли щось липке, солодке або кисле; ви носите брекети, вирівнювачі або інші пристосування, в яких застрягає їжа. Або ви не зможете почистити зуби протягом багатьох годин, можливо, через довгу робочу зміну або подорож».
Деякі люди також використовують ополіскувач для рота. Але чи не шкідливий він? Чи підвищить він ваш кров’яний тиск?
