Мелатонін, який мільйони людей використовують як засіб для покращення сну, може бути не настільки безпечним при тривалому застосуванні, як вважалося раніше. Велике міжнародне дослідження за участю понад 130 тисяч дорослих із безсонням виявило зв’язок між регулярним прийомом мелатоніну протягом року і більше та підвищеною частотою серцевої недостатності. За п’ять років спостереження цей діагноз отримали 4,6% постійних користувачів мелатоніну проти 2,7% серед людей із безсонням, які його не приймали. Таким чином, відносний ризик виявився приблизно на 90% вищим. Водночас автори наголошують: результати поки не доводять, що саме препарат став причиною проблем із серцем, пише MigNews.
Що показало дослідження
Вчені проаналізували медичні дані 130 828 дорослих із діагностованим безсонням, середній вік яких становив близько 56 років. До групи тривалого використання мелатоніну зарахували людей, у медичних записах яких його застосування фіксувалося щонайменше протягом 12 місяців. Для порівняння дослідники сформували контрольну групу пацієнтів із безсонням, які не мали записів про прийом мелатоніну. Групи намагалися максимально вирівняти за віком, статтю, індексом маси тіла, тиском, супутніми захворюваннями та іншими параметрами. Людей із уже діагностованою серцевою недостатністю та пацієнтів, які використовували деякі інші снодійні препарати, з аналізу виключили.
Основні результати спостереження виглядали так:
- нову серцеву недостатність виявили у 4,6% тривалих користувачів мелатоніну проти 2,7% у контрольній групі;
- ризик нового діагнозу серцевої недостатності був приблизно на 90% вищим;
- госпіталізації, пов’язані із серцевою недостатністю, фіксували у 19% користувачів мелатоніну проти 6,6% у групі порівняння;
- смертність від усіх причин становила 7,8% проти 4,3% відповідно.
Ці цифри були отримані протягом п’ятирічного періоду спостереження. Дослідники також провели додатковий аналіз із суворішими критеріями підтвердження застосування препарату, і він також показав підвищений ризик серцевої недостатності.
Наскільки вищими були ризики
| Показник | Тривалий прийом мелатоніну | Контрольна група |
|---|---|---|
| Серцева недостатність | 4,6% | 2,7% |
| Госпіталізація через серцеву недостатність | 19,0% | 6,6% |
| Смерть від будь-яких причин | 7,8% | 4,3% |
Дані привернули увагу кардіологів саме через масштаб вибірки та різницю між групами. Проте йдеться про обсерваційне, тобто спостережне дослідження на основі медичних записів, а не рандомізоване клінічне випробування. Через це неможливо стверджувати, що тривалий прийом мелатоніну безпосередньо збільшує ризик серцевої недостатності. Люди, які постійно потребують засобів від безсоння, можуть мати й інші фактори ризику, які впливають на стан серцево-судинної системи. Саме тому результати автори назвали сигналом для подальших досліджень, а не остаточним доказом небезпеки препарату.
Чому вчені закликають не поспішати з висновками
У 2026 році фахівці додатково проаналізували доступні дані та звернули увагу на можливі фактори, які могли вплинути на результати. Зокрема, люди починають приймати мелатонін через тяжче безсоння, стрес, порушення циркадних ритмів або інші проблеми, які самі по собі можуть бути пов’язані із серцево-судинними ризиками. Крім того, ранні прояви деяких захворювань можуть погіршувати сон ще до встановлення діагнозу. Через це мелатонін може виявитися не причиною, а лише маркером проблем зі здоров’ям. Аналіз даних NHANES не виявив статистично значущого збільшення частоти серцево-судинних захворювань серед користувачів мелатоніну після поправки на низку факторів, однак і він не доводить довгострокової безпеки препарату.
Чи варто відмовлятися від мелатоніну
Результати нового дослідження не означають, що людині потрібно негайно припиняти призначене лікування. Американська кардіологічна асоціація наголошувала, що отримані дані є попередніми, а саме дослідження на момент презентації не було повною рецензованою науковою публікацією. Найбільше запитань стосується саме регулярного тривалого застосування мелатоніну, а не коротких курсів або епізодичного використання. Людям, які приймають його місяцями через постійні проблеми зі сном, доцільно обговорити причини безсоння та необхідність подальшого використання засобу з лікарем. Особливо це актуально для пацієнтів, які вже мають серцево-судинні захворювання або інші фактори ризику.
Чи можуть фісташки замінити мелатонін перед сном
Мелатонін природним чином утворюється в організмі людини та бере участь у регуляції циклу сну і неспання. Невеликі його кількості також можуть міститися у продуктах харчування, зокрема в горіхах та деяких рослинних продуктах. Фісташки часто згадують серед харчових джерел мелатоніну, тому невелика порція несолоних горіхів може бути звичайним варіантом вечірнього перекусу. Однак вважати фісташки повноцінною заміною препарату або доведеним методом лікування безсоння не варто. Якщо проблеми із засинанням повторюються регулярно, важливіше з’ясувати їхню причину, ніж постійно покладатися на добавки або окремі продукти.
Скільки потрібно ходити щодня, щоб схуднути: кроки, час і правильний темп.
