Короткий денний відпочинок може бути корисним, але якщо він триває занадто довго і повторюється нерегулярно — це шкодить здоров’ю. Про це повідомили вчені Гарварду та Массачусетської клініки після вивчення даних понад 86 тисяч людей, пише MigNews.
Вплив денного сну на організм
Результати дослідження показали, що люди, які сплять вдень довше за норму, частіше страждають від депресії. Також підвищується ймовірність виникнення серцевих захворювань, ожиріння та проблем з метаболізмом.
Зв’язок зі шкідливими звичками
Ті, хто часто дрімає вдень, частіше палять, переїдають і не можуть підтримувати стабільний режим сну. Це порушує добовий ритм, що негативно впливає як на фізичний, так і на психічний стан.
Скільки можна спати вдень без шкоди
Найбільш шкідливий сон триває понад 30 хвилин. Особливо, якщо він припадає на період з 11:00 до 15:00. У цей час організм має бути в активній фазі, тому сон у цей період може спричинити сонливість на весь день.
Як спати вдень правильно
Якщо денний сон необхідний, краще обмежити його 20–30 хвилинами та уникати пізнього засинання. Такий короткий відпочинок може допомогти відновити сили без шкоди для здоров’я.
Раніше стало відомо, що спека викликає депресію.
