планка

Як довго потрібно тримати планку для максимальної користі?
Спорт

Як довго потрібно тримати планку для максимальної користі?

Планка на витягнутих руках: які м'язи працюють і чи так вона корисна?
Спорт

Планка на витягнутих руках: які м’язи працюють і чи так вона корисна?