24 березня українці відзначають кілька важливих подій, одна з яких — Всесвітній день боротьби з туберкульозом, встановлений за ініціативи Всесвітньої організації охорони здоров’я. Ця дата є не лише нагадуванням про небезпечну хворобу, а й приводом задуматися про загальний стан здоров’я — як фізичного, так і ментального, пише MigNews.
Попри медичне значення дня, українці дедалі частіше сприймають 24 березня як день турботи про себе, зокрема про емоційний та психологічний добробут. У реаліях воєнного часу, постійної тривожності, інформаційного шуму та стресу — ментальне здоров’я стало не менш важливим за фізичне.
Чому 24 березня варто подбати про ментальне здоров’я
У цей день можна пригальмувати темп, перевірити власний емоційний стан і звернути увагу на внутрішній світ. Ось кілька причин, чому саме 24 березня — вдалий момент для цього:
- Весняна втома та гормональні коливання. Березень — місяць нестабільного настрою, втоми, виснаження після зими. Організм потребує ресурсу для перезавантаження.
- Соціальний тиск та інформаційне перевантаження. Події в Україні та світі не дають розслабитись, і це виснажує.
- Невидимі симптоми. Тривога, паніка, безсоння чи втрата мотивації можуть бути ознаками емоційного вигорання.
Тож 24 березня — ідеальний день для психоемоційної профілактики. Зупиніться, дайте собі дозвіл на відпочинок і зверніться до фахівців, якщо відчуваєте потребу.
Що заборонено робити 24 березня
Згідно з народними традиціями, 24 березня не входить до числа великих церковних свят, однак є кілька речей, яких бажано уникати, особливо якщо ви прагнете зберегти душевну рівновагу:
- Не ігноруйте власний стан. Звичка “терпіти”, “працювати через силу” чи “витримати до відпустки” — небезпечна. Цього дня відмовтеся від самознецінення.
- Не перевантажуйте себе справами. Якщо є змога, перенесіть частину задач на інший день. 24 березня — хороший час для відновлення.
- Не сваріться і не конфліктуйте. День має енергетику очищення і спокою. Будь-які з’ясування стосунків можуть мати неприємні наслідки.
- Не зловживайте гаджетами та соціальними мережами. Інформаційна дієта — важлива частина ментального детоксу.
Що корисно зробити сьогодні
Навіть кілька простих дій можуть позитивно вплинути на ваш стан. Ось кілька порад:
- Погуляйте на свіжому повітрі — це знижує рівень кортизолу.
- Поспілкуйтесь із близькими — справжні емоційні зв’язки лікують краще за будь-які слова.
- Займіться творчістю або хобі — це допоможе мозку перемикнутись.
- Медитуйте або помоліться — незалежно від форми, це знижує тривожність.
- Пройдіть профілактичне обстеження — турбота про тіло йде поряд із турботою про психіку.
24 березня — це не лише день боротьби з туберкульозом, а й привід нагадати собі, що дбати про ментальне здоров’я — не розкіш, а необхідність. Сучасний ритм життя, постійні виклики та інформаційне перенавантаження вимагають від нас нових навичок — вміння зупинитись, почути себе та дати собі турботу. Зробіть цей день початком нової звички — жити в гармонії із собою.
Дізнайтесь також, якого числа Благовіщення 2025 в Україні за новим календарем.
Залишити відповідь