Чи можливо зберегти молодість після 50 років? Як продовжити життя та запобігти хронічним захворюванням? Китайська традиційна медицина, що формувалася тисячоліттями, пропонує ефективні методи для зміцнення здоров’я та досягнення довголіття. Завдяки сучасним дослідженням ці знання стали доступними для всього світу, і українці також можуть ними скористатися, пише MigNews з посиланням на джерело ТСН.
Протягом багатьох століть у Китаї вивчали способи підтримки гарного самопочуття, особливо в імператорських родинах, де здоров’я мало надзвичайну цінність. Сучасні вчені стверджують, що фундамент міцного здоров’я у старшому віці закладається ще у проміжку від 30 до 50 років у чоловіків і від 40 до 60 років у жінок. Саме тому особливо важливо звертати увагу на спосіб життя після 40 років. Китайські лікарі виділили шість основних принципів, які допомагають зберегти молодість і активність.
Основні секрети довголіття китайців:
- Контролюйте споживання солі. Надмірна кількість солі в раціоні сприяє підвищенню тиску та розвитку серцево-судинних захворювань. Замість звичайної солі слід використовувати натуральні приправи та збільшити споживання овочів і фруктів.
- Обирайте свіжі та натуральні продукти. До раціону варто включати горіхи, бобові, рибу, м’ясо, але тільки у свіжому вигляді. Прострочені продукти можуть завдати серйозної шкоди здоров’ю.
- Уникайте шкідливих жирів. Окислені жири, що містяться у продуктах глибокого смаження, копчених стравах і неякісних солодощах, прискорюють старіння організму та підвищують ризик захворювань.
- Не перегрівайте олію при приготуванні їжі. Кипляча олія виділяє токсичні речовини, що негативно впливають на організм. Для приготування краще використовувати методи тушкування або запікання.
- Регулярно займайтеся фізичними вправами. Активний спосіб життя покращує кровообіг, підтримує м’язовий тонус і сприяє загальному омолодженню організму.
- Контролюйте рівень стресу. Психоемоційний стан безпосередньо впливає на фізичне здоров’я. Хронічний стрес сприяє виробленню кортизолу, який руйнує клітини та прискорює процеси старіння.
Дотримуючись цих шести правил, можна значно покращити якість життя, зміцнити імунітет і збільшити тривалість життя. Китайські традиції здоров’я довели свою ефективність, і тепер вони можуть стати корисними й для українців.
Дізнайтесь, чи можна одужати від часнику? Міфи і правда про його користь при застуді.
Залишити відповідь