Нові наукові дані перевертають уявлення про ефективність роботи без перерв. Згідно з останнім дослідженням, найоптимальнішою формулою для досягнення максимальної продуктивності є чітке чергування: 75 хвилин зосередженої праці та 33 хвилини повноцінного відпочинку, пише MigNews.
Такий підхід виявився особливо результативним в офісному середовищі, де інтелектуальні навантаження переважають над фізичними. Дослідники зауважують, що після приблизно півтори години концентрації мозок потребує якісного перепочинку для збереження когнітивної гнучкості та креативності. Саме 33 хвилини дозволяють перезапустити увагу та уникнути ефекту «втомленої ефективності», що часто виникає при багатогодинній безперервній роботі.
На думку авторів дослідження, дотримання цього ритму сприяє покращенню ментального здоров’я працівників, зниженню рівня стресу та підвищенню загальної задоволеності роботою. Ба більше — компанії, які впровадили таку модель у повсякденну практику, уже відзначають зростання результативності персоналу.
Експерти радять під час 33-хвилинної перерви не заглиблюватися у соцмережі чи новини, а обирати активніші чи відновлювальні форми відпочинку: прогулянку, медитацію, легку розминку або неформальне спілкування з колегами.
Дізнайтесь тут, скільки чашок кави продовжують життя жінкам.
