Найповільніше старіють ті, хто спить 6–8 годин на добу — до такого висновку дійшли міжнародні вчені після масштабного дослідження, в якому проаналізували режим сну понад 500 тисяч людей. Дослідження показало, що тривалість сну безпосередньо впливає на темпи старіння організму та загальний стан здоров’я, пише MigNews.
Фахівці звертають увагу, що як короткий сон (менше 6 годин), так і надмірно довгий (понад 8 годин) пов’язані з прискореним старінням майже всіх систем організму. Зокрема, це стосується серцево-судинної, нервової та імунної систем, а також шкіри. Крім того, надто короткий або довгий сон може негативно впливати на настрій, підвищувати ризик депресії та ослаблювати імунітет.
Вчені зазначають, що оптимальна тривалість сну дозволяє організму відновлюватися та регулювати біологічні процеси, що уповільнюють природне старіння. Регулярний сон у межах 6–8 годин допомагає зберегти енергію протягом дня та підтримувати когнітивні функції на високому рівні.
Дослідники також підкреслюють важливість якості сну. Високий рівень стресу, шум, неправильне освітлення або використання гаджетів перед сном можуть знижувати ефективність відпочинку, навіть якщо його тривалість відповідає нормі. Тому важливо дбати не лише про кількість, а й про комфортні умови для сну.
Ці висновки можуть стати корисними для людей, які прагнуть зберегти молодість і здоров’я. Правильний сон є одним із ключових факторів довголіття, поряд із збалансованим харчуванням та регулярною фізичною активністю.
За словами експертів, навіть невеликі зміни у режимі сну здатні помітно впливати на самопочуття та темпи старіння. Тому медики радять дотримуватися стабільного графіка сну та уникати крайнощів у його тривалості.
Вейпи і рак: які органи можуть постраждати через гліцерин та інші хімічні речовини у складі електронних сигарет.
