Сон при ввімкненому світлі може мати серйозні наслідки для здоров’я, зокрема впливати на вагу людини. Про це заявляють лікарі, які виявили зв’язок між освітленням під час нічного відпочинку та гормональними збоями. За їхніми даними, навіть незначне джерело світла — наприклад, нічник або світіння екрана — здатне порушити природні процеси в організмі. Це, своєю чергою, впливає на якість сну та обмін речовин. Фахівці наголошують: звичка спати не в темряві може мати довгострокові наслідки, пише MigNews.
Медики пояснюють, що ключову роль у цьому процесі відіграє гормон мелатонін, який відповідає за регуляцію сну. Коли людина спить при світлі, його вироблення знижується, що призводить до порушення циркадних ритмів. У результаті організм не отримує повноцінного відновлення під час ночі. Це може викликати хронічну втому, а також впливати на інші гормони, зокрема ті, що відповідають за відчуття голоду. Таким чином, порушений сон безпосередньо пов’язаний із підвищеним апетитом.
Окрему увагу дослідники звертають на зв’язок між освітленням у спальні та ризиком набору ваги. Згідно з їхніми висновками, люди, які регулярно сплять при світлі, частіше стикаються з проблемою зайвої ваги. Це пояснюється не лише гормональними змінами, а й поведінковими факторами — наприклад, пізніми перекусами або нерегулярним режимом сну. Крім того, нестача глибокого сну може уповільнювати метаболізм. Усе це створює умови для поступового збільшення маси тіла.
Лікарі також зазначають, що ризик ожиріння вищий саме у тих людей, які не дотримуються повної темряви під час сну. Навіть слабке світло може впливати на роботу мозку та внутрішні біологічні годинники. Через це організм працює в «збивному» режимі, що негативно позначається на загальному стані здоров’я. Фахівці радять мінімізувати будь-які джерела світла в спальні, включно з гаджетами та вуличним освітленням. Це простий, але ефективний крок для покращення якості сну.
На думку експертів, повна темрява під час нічного відпочинку є важливою умовою для підтримання здорової ваги. Вони рекомендують використовувати щільні штори, вимикати нічники та уникати користування телефонами перед сном. Такі звички допомагають нормалізувати гормональний баланс і покращити загальне самопочуття. Дотримання простих правил гігієни сну може стати ефективною профілактикою не лише безсоння, а й набору зайвої ваги.
Гороскоп здоров’я та травень 2026 ми публікували тут.
