Халва – це не просто смачний східний десерт, а й продукт, який може позитивно впливати на нервову систему та якість сну. Вчені з’ясували, що регулярне вживання халви сприяє зниженню рівня стресу, а також нормалізує сон завдяки своєму унікальному складу, пише MigNews з посиланням на джерело Medicalnewstoday.com.
Що міститься в халві та як вона діє на організм?
Основний секрет корисного впливу халви – високий вміст магнію. Цей мінерал необхідний для стабільної роботи нервової системи та допомагає організму справлятися зі стресовими ситуаціями. Також до складу халви входять:
- Вітаміни групи В – підтримують здоров’я нервової системи, покращують когнітивні функції та зменшують дратівливість.
- Вітамін Е – антиоксидант, що захищає клітини від оксидативного стресу та покращує кровообіг, що важливо для нормального сну.
- Корисні жири – підтримують роботу серцево-судинної системи та сприяють засвоєнню вітамінів.
Чи можна їсти халву перед сном?
Так, халва перед сном може бути корисною, якщо вживати її у помірній кількості. Магній і вітаміни допомагають зняти напруження, що позитивно впливає на засинання. Однак слід враховувати її високу калорійність і не переїдати, особливо людям із проблемами шлунково-кишкового тракту або цукровим діабетом.
Для кого халва буде найбільш корисною?
Цей продукт особливо корисний людям, які часто зазнають стресу, мають проблеми зі сном або відчувають підвищену втому. Халва може бути корисною для:
✔️ Тих, хто працює в напруженому графіку та піддається стресу.
✔️ Студентів і людей, які займаються інтелектуальною діяльністю.
✔️ Людей із дефіцитом магнію, що може проявлятися судомами та безсонням.
Що робити, якщо халва викликає дискомфорт?
Якщо після вживання халви з’являється важкість у шлунку або інші неприємні відчуття, варто зменшити порцію або вибрати халву без доданого цукру. Крім того, якість продукту має значення – варто віддавати перевагу халві без штучних добавок.
Коли краще їсти халву для максимального ефекту?
Вживати халву можна в першій половині дня, щоб отримати заряд енергії, або за 1-2 години до сну для зняття напруги. Головне – контролювати кількість, адже надлишок може викликати зворотний ефект і порушити травлення.
Халва – не просто десерт, а корисний продукт для нервової системи. Завдяки магнію, вітамінам групи В і Е вона допомагає зменшити стрес і покращити якість сну. Головне – вживати її в міру та обирати якісний продукт без шкідливих добавок.
Вам також буде цікаво дізнатися, як відрізнити стрес від вигорання.