Святкові вогні відіграють головну роль на більшості різдвяних ялинок, але британський фахівець зі сну каже, що ваш вони можуть заважати вам спати, пише MigNews з посиланням на джерело New York Times.
Айза Різ заявив, що яскраві, миготливі або сині різдвяні вогні перед сном — це катастрофа для гігієни сну, та що вони плутають наш мозок, пригнічують
мелатонін, гормон сну, і вашому тілу важче заспокоїтися.
Синє світло має коротку хвилю та високу енергію, що підвищує пильність і настрій, але порушує біологічний годинник організму вночі. Найбільше синього світла ми отримуємо від сонця, а також від екранів телевізорів, комп’ютерів та смартфонів.
Занадто багато синього світла може спричинити проблеми із зором, а постійний недосип — збільшити ризик діабету 2 типу, серцевих хвороб та деяких видів раку. За словами Різа, традиційні різдвяні гірлянди також випромінюють хвилі, що пригнічують вироблення мелатоніну.
Різ додав, що що традиційні різнокольорові різдвяні вогні випромінюють діапазон хвиль, які також пригнічують вироблення мелатоніну.
Це як міні-диско у вашій вітальні; це свято, але далеко не заспокоєння.
Зазначається, що теплі відтінки світла таких, як червоний або м’який білий, набагато менш руйнівні. Дослідження виявили, що червоне світло, зокрема, може покращити якість сну, допомагаючи тілу розслабитися та швидше увійти в стан відпочинку.
Дослідження позитивного впливу червоного світла на сон дали неоднозначні результати, але експерти стверджують, що принаймні червоне світло не заважає сну так сильно, як синє.
Один із способів пом’якшити потенційні невдачі уві сні – це вимкнути різдвяні вогні перед сном. І не забувайте, що гірлянди можуть сильно нагріватися та становити небезпеку пожежі, якщо залишити їх увімкненими надто довго.
Для мозку також небезпечні навушники. Про це можна прочитати тут.