Специальные уходовые средства и питательные процедуры могут поддержать здоровье волос, улучшить их текстуру и предотвратить чрезмерное выпадение. Кроме того, уход помогает сохранить комфорт кожи головы, уменьшая сухость и раздражение. Узнать больше полезных советов по уходу за волосами можно на сайте https://pensanaty.com/.
Как меняются волосы во время климакса?
Снижение уровня эстрогенов и прогестерона, гормонов, которые поддерживают активный рост волос, приводит к замедлению их обновления и роста. Это может сделать волосы более тонкими и редкими. Другие изменения волос во время климакса:
- повышенная ломкость и сухость. Уменьшение выработки эстрогенов снижает выработку кожного сала, которое защищает волосы от пересыхания. В результате волосы становятся более ломкими, сухими и склонными к сечению кончиков;
- потеря объема и густоты. Во время менопаузы увеличивается уровень тестостерона, который может преобразовываться в дигидротестостерон (ДГТ). Этот гормон способствует сокращению волосяных фолликулов, что приводит к истончению и выпадению волос, особенно в верхней части головы;
- изменение текстуры. Гормональные изменения могут вызвать изменения в структуре волос. Волосы могут стать более тонкими, вьющимися или, наоборот, жесткими и грубыми. Это зависит от индивидуальной реакции фолликулов на изменения в организме;
- риск выпадения волос (алопеции). Из-за снижения уровней гормонов и генетической предрасположенности может развиться андрогенная алопеция, при которой волосы выпадают, особенно в области темени и вдоль пробора;
- замедленная регенерация волос. При менопаузе процессы обновления клеток замедляются, что сказывается на длительности фазы роста (анагена) волос. Это может приводить к более длительному восстановлению после выпадения, поэтому волосы становятся более редкими.
Сухость волос из-за недостатка кожного сала делает их менее блестящими и здоровыми на вид, так как кутикула волоса начинает терять свою целостность и гладкость. Также гормональные изменения могут сделать кожу головы более сухой и раздраженной, что иногда вызывает зуд и шелушение.
Как предотвратить ломкость и выпадение волос во время менопаузы?
Шампуни без сульфатов и парабенов минимизируют пересушивание и раздражение кожи головы, помогая сохранить ее здоровой и поддерживая волосяные фолликулы. Другие рекомендации для поддержания здоровья волос после менопаузы:
- Регулярно увлажняйте волосы и кожу головы. Применяйте кондиционеры и маски с увлажняющими компонентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота и масла (кокосовое, аргановое), чтобы укрепить структуру волос и предотвратить их ломкость.
- Добавьте витамины и микроэлементы. Комплексы с биотином, витамином D, цинком и железом поддерживают здоровье волос изнутри, улучшая их рост и структуру. Питательные добавки помогают снизить выпадение, связанное с дефицитом нутриентов.
- Избегайте агрессивной укладки. Постарайтесь сократить использование фена, утюжка и плойки или используйте их на минимальной температуре. Это снижает риск повреждения волос и их выпадения.
- Сделайте массаж кожи головы. Массаж стимулирует кровообращение, улучшая доставку питательных веществ к волосяным фолликулам, что способствует укреплению корней и росту волос.
- Попробуйте препараты для стимуляции роста. Средства с миноксидилом или аналогичными активными компонентами могут помочь уменьшить выпадение и стимулировать рост волос. Консультируйтесь с врачом перед применением.
Хронический стресс усугубляет выпадение волос, так как влияет на гормональный фон. Расслабляющие практики, включая йогу или медитации, помогут улучшить общее состояние здоровья, включая здоровье волос.