Переход на зимнее время: как правильно подготовить организм
Фото: Pixabay
23.10.2021 16:20

Эксклюзив  Переход на зимнее время: как правильно подготовить организм

В текущем году Украина перейдет на зимнее время 31 октября, а точнее в ночь с 30-го на 31-е. Перевод часов на час назад произойдет в 4 утра.

Так, приятным преимуществом является то, что это будет самая длинная ночь в году, и вы сможете поспать подольше. И хоть медики утверждают, что переход на зимнее время менее травматичен, чем переход на летнее, это все равно негативно отражается на здоровье.

Врачи отмечают, что в этот период увеличиваются случаи сердечных приступов из-за того, что организм бодрствует в то время, когда привык отдыхать. Из-за перевода стрелок у человека может возникнуть бессонница и снизиться концентрация внимания.

Потому к данному мероприятию стоит подготовиться заранее.

Когманда Mignews собрала главные советы, которые помогут легче перенести изменения в графике.

  • За неделю до перевода стрелок ложиться спать на 15-30 минут раньше, чем обычно, и постепенно увеличивать это время.
  • Перед сном 30 октября примите теплую ванную, послушайте классическую музыку, откажитесь от чая и кофе, чтобы организм расслабился и вы быстрее уснули.
  • Старайтесь не переутомляться и не слишком нервничать.
  • Соблюдение правильного "чистого" питания также играет немалую роль в данном процессе. Старайтесь меньше есть жирную пищу, отказаться от алкоголя, пить больше воды, употреблять богатые витаминами продукты, рыбу.
  • Перед сном, за 20-30 минут откажитесь от гаджетов.
  • Проветривайте комнату перед сном.
  • С утра советуем принимать контрастный душ, чтобы легче проснуться, и получить заряд бодрости на целый день.
  • Делайте утреннюю зарядку, ведь она способствует укреплению здоровья, выработке эндорфинов, что является залогом хорошего настроения на весь день.
  • Гуляйте ежедневно на свежем воздухе в светлое время суток.

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Поддерживаете ли вы вакцинацию от коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика