Что можно и нужно съесть перед сном
25.10.2014 23:20

Что можно и нужно съесть перед сном

MIGnews.com.ua

Все люди знают, что употребление пищи перед сном - вредно для организма, особенно - для женской фигуры. Многие себя мучают отказом от приема пищи или, наоборот, съедают себе во вред, а потом не могут избавиться от лишнего веса или ночных кошмаров. Но оказывается, диетологи разработали список продуктов, которые вполне можно употреблять незадолго до сна, передает Foka.

Перечень продуктов довольно обширный и составлен на любой вкус. Первое, что советуют диетологи - это нежирные молочные продукты (кефир, творог, йогурт, ряженка). По мнению диетологов, эти продукты способны не только утолять сильный голод, но и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Каша на обезжиренном молоке тоже подойдет, при этом в нее можно добавить фрукты или сухофрукты. Следующий пункт - грецкие орехи (до 40 грамм). К слову, установлено, что употребление орехов может помочь похудению. 

Мясо? Можно! Это относится к индейке или куриной грудке. Организм переваривает их всего за полчаса. Кроме того, можно полакомиться хумусом, в состав которого входит большое количество нужных организму кислот, клетчатки и витаминов. Хумус рекомендуется употреблять с овощами. Также прекрасным поздним ужином может стать низкокалорийный сыр с овощами. Отдельно диетологи советуют съесть печеные яблоки, в состав которых входят вещества, которые, между прочим, положительно влияют на хороший крепкий сон. И еще один вид продуктов - это мюсли без молока (йогурта) и сахара.

И все же, несмотря на то, что данные продукты могут быть употреблены перед сном, специалисты рекомендуют воздерживаться от позднего приема пищи, так как незадолго до сна организм начинает "включать" собственные энергетические ресурсы. Жирная закуска является естественным дополнительным источником энергии, которая накапливается в организме.

Как сообщал MIGnews.com.ua, на рабочем месте не стоит съедать на обед мясо и мясные продукты (в том числе - гамбургеры), бананы, вишни и черешни, конфеты и кондитерские изделия. Но самое главное - ограничьте себя в употреблении кофе.  


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [30] всего оценили 3

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отпуск этим летом?
  Покупка Продажа
USD 28.2000 28.6000
EUR 34.4500 35.1000
RUR 0.3600 0.4000
BTC 30,298.7930 33,488.1406
Яндекс.Метрика