Супрун подсказала украинцам, как можно сбросить вес после праздников
12.01.2019 17:05

Супрун подсказала украинцам, как можно сбросить вес после праздников  Фоторепортаж

Исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун рассказала, как без вреда для здоровья вернуться в прежнюю форму после новогодних и рождественских праздников. Об этом она сообщила на своей странице в Facebook.

По словам и. о. министра, для многих окончания праздников становятся сигналом - сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал.

"Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью", - отметила Супрун.

Исследования подтвердили следующее - несмотря на разные традиции празднования в мире, подавляющее большинство людей склонно набирать дополнительный вес именно в период праздников.

В одном из исследований ученые анализировали вес людей из трех разных стран (около 3 тысяч человек) в течение одного года. Оказалось, что больше всего, вес участники набирали после рождественских праздников. Их вес увеличивался примерно на 0,5% через 10 дней после Рождества по сравнению с тем, который был за 10 дней до празднования. Но в целом набор дополнительного веса не превышал 1 килограмма и в другие праздничные периоды.

В другом исследовании ученые опровергали миф, что в среднем люди в США набирают более 2,5 килограмма за период праздников. И оказались правы - участники исследования набирали гораздо меньше веса - фактическое изменение было 370 граммов.

Однако, по словам главы МОЗ, ученые предупреждают, что в долгосрочной перспективе набранные несколько сотен граммов могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать. Именно поэтому важно после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.

И. о. главы Минздрава опубликовала несколько советов, как сбросить вес после праздников:

  • Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
  • Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму. Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
  • Возвращайтесь к своему привычному режиму дня - если он, конечно, у вас был здоровый.

"Начинайте здоровее питаться и больше двигаться как можно быстрее! Для этого не нужно ждать понедельника, 1 числа или окончания всех праздников", - посоветовала гражданам Украины Ульяна Супрун.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, исполняющая обязанности главы Министерства здравоохранения Ульяна Супрун объяснила, как отличается грипп от простуды.

загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [7] всего оценили 7

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Признание незаконной национализацию ПриватБанка это:
  Покупка Продажа
USD 28.1000 28.3500
EUR 32.4500 33.0000
RUR 0.3950 0.4200
BTC 6,115.5337 6,759.2739
Яндекс.Метрика