Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения
10.09.2016 21:37

Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения

Человеку с любым качеством зрения необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз, передает Healthinfo.

Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Вашему вниманию предлагается семь лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. "Шторки". Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. "Смотреть в окно". Делаете точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. "Большие глаза". Сидя прямо, крепко зажмуриваете глаза на пять секунд, затем широко открываете их. Повторяете 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

4. "Массаж". Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. "Гидромассаж". Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваете глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываете холодной, потом горячей водой.

6. "Рисование картины". Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

7. ""Стрельба" глазами"

  •  Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  •  Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  •  Рисование глазами диагоналей.
  •  Рисование взглядом квадрата.
  •  Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.
  •  Обведение взглядом ромба.
  •  Рисование глазами бантики.
  •  Рисование буквы S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  •  Очерчивание глазами вертикальных дуг, сначала по часовой стрелке, потом - против.
  •  Переведение взгляда из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  •  Сведение зрачков к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  •  Частое моргание веками - наподобие того, как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  • после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  • зарядка для глаз при работе на компьютере проводится два раза в день в одно и то же время;
  • следите за движениями - амплитуда должна быть максимальной;
  • при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ранней осенью часты случаи пищевых отравлений, которые возникают из-за потребления продуктов питания или напитков, зараженных патогенными микроорганизмами - вирусами, бактериями и паразитами.

Теги материала: глаза, зрение, гимнастика, советы
загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [50] всего оценили 5

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Кто должен определять, какой телеканал закрывать?
  Покупка Продажа
USD 25.9000 26.2500
EUR 29.1000 29.8500
RUR 0.3780 0.4180
BTC 10,426.1729 11,523.6641
Яндекс.Метрика