Диетологи рассказали, как отказаться от сахара
05.04.2020 21:56

Диетологи рассказали, как отказаться от сахара

Диетолог Виктория Кляуз рассказала, как отказаться от сахара худеющим, сообщает РБК-Украина. 

Среди всех мифов особое место отводится сахару и сладким продуктам в рационе худеющих. Как правило, на 3-4 день соблюдения правильного питания у многих начинается так называемая “сахарная ломка”. Люди на диете начинают оправдывать это чувство тем, что мозгу нужна глюкоза. Но диетолог отмечает, что в клетках есть специальные рецепторы, которые получают свою порцию сахара, независимо от вашей активности: занимаетесь ли вы спортом, нервничаете или "умственно работаете". 

Многие считают, что желающим похудеть нужно убрать из рациона кроме сахара еще  фрукты и молочные продукты. Но диетолог подчеркивает, что фруктоза в яблоке или лактоза в стакане молока не сильно повлияет на процесс похудения в отличие от сахаров, которые добавлены в пищу промышленным путем. 

Кляуз напомнила, что помимо природных сахаров в фруктах и молочке также содержатся полезные микроэлементы, витамины и клетчатка. Поэтому, если вы решитесь исключить фрукты и молочные продукты, вы лишите свой организм многих полезностей. 

Также диетолог не советует урезать вдвое свои порции только ради того, чтобы съесть десерт. Более того, при исключении сладкого довольно часто у худеющих остается ощущение, что человек вроде и наелся, но ему что-то не хватает. Эксперт отмечает, что человек может терпеть такой голод пару дней или даже неделю, но затем у него произойдет срыв на тот же сахар. Лучше будет, если желающий скинуть лишние кило будет соблюдать баланс белков и полезных жиров. 

Также диетолог опровергла убеждение, что излишнее употребление сахара может привести к развитию сахарного диабета. На самом деле, излишек сахара приводит к лишнему весу, который может стать причиной нарушения углеводного обмена и впоследствии привести к сахарному диабету.  

Вместо сахара можно использовать заменители. Диетолог предупредила, что таким способом вы не избавитесь от “сахарной зависимости”. Лучше всего, если вы постепенно станете отказываться от сахара и в итоге полностью от него избавитесь. Также такие сахарозаменители, как патока, сироп агавы или мед далеко не “бескалорийные продукты”, поэтому их тоже нужно употреблять в меру. 

Диетолог советует для начала из своего питания сократить употребление промышленных сахаров. Довольно часто, благодаря этому человеку удается похудеть. В других же случаях нужен полный пересмотр питания и выход на другой рацион.  

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи рассказали, что потребление некоторых продуктов не только ухудшает работу мозга, но и может привести к депрессии.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Боитесь ли вы коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика