Ешь и поднимай настроение: эксперт назвала продукты для хорошего расположения духа
Фото: Pixabay
30.11.2021 21:53

Ешь и поднимай настроение: эксперт назвала продукты для хорошего расположения духа

Специалист назвала главные продукты, которые помогают поднять настроение и добавить энергии. Об этом в Instagram рассказала нутрициолог Светлана Никитчук.

Каждый сталкивался осенью с ленью, вялостью, депрессией и сильным аппетитом. Это означает, что дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно осенью наблюдается такое состояние? Все просто, природа готовится к “спячке”, а мы-то нет, нам надо выжить.

Так, в результате такого “осеннего” настроение появляется желание съесть всяких вредностей: торты, чипсы, пицца, пироги. Мы пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. По словам врачей,  хандра и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина - гормонов счастья.

Специалист рассказала, что разблокировать гормоны счастья помогут не сладости и вредности, а самые простые продукты: ⠀

  • Арахис, миндаль
  • Семена подсолнечника
  • Финики, чернослив, инжир
  • Овощи и листовая зелень
  • Бананы
  • Яйца.
  • Мясные продукты, которые помогают в холодный период насытиться, согреться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые продукты, приготовленные правильным образом.

Также эксперт отметила, что обязательно нужно контролировать и держать в норме полноценный сон и любую активность. Неспешная прогулка 20-30 минут каждый день уже очень поможет.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи назвали ряд продуктов, которые лучше не совмещать с куриными яйцами и объяснили почему.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика