Лучшие продукты для роста и красоты волос
Фото: proforganica.com
25.11.2021 21:53

Лучшие продукты для роста и красоты волос  Фоторепортаж

Для того, чтобы уберечь свои волосы от проблем ослабленности, ломкости и тусклости волос необходимо правильно питаться и добавить в свой рацион определенные продукты, сообщает ELLE.

Продукты с железом

Все именитые трихологи в один голос твердят, что дефицит железа - одна из неочевидных причин выпадения волос. Для здоровья локонов употребляйте богатые этим элементом продукты: шпинат, устрицы, белую фасоль, гречку, томатный сок, говяжью печень и черный шоколад.

Протеины

Ни для кого не секрет, что волосы больше чем на 90% состоят из белкового вещества кератина. Поэтому так необходимо употрелять его для поддержания их здоровья и стимулирования роста важны протеин. Добавьте в свой рацион такие продукты: нут (или хумус), чечевица, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейка.

Ферментированные продукты

Проблемы с кишечником часто становятся причиной плохого состояния кожи головы и ломкости волос. Отладить работу желудочно-кишечного тракта помогут ферментированные продукты: кимчи, квашеная капуста, греческий йогурт без добавок, кефир, айран, чай пуэр, темпе и ферментированные сыры.

Жирная морская рыба

Морская рыба кладезь полезных веществ для нашей красоты. Кроме того, что в морской рыбе содержится колоссальное количество белка, в ней есть большое количество важных для здоровья волос витаминов А, D и Е, а также фосфор, калий, цинк, медь и йод. Хотя бы раз в 2-3 дня ешьте лосось, тунец, сардину, сельдь, скумбрия и форель.

Орехи и семечки подсолнечника

Орехи пекан, кешью, миндаль и семечки подсолнечника - одни из лидеров по содержанию цинка, недостаток которого приводит к ломкости, хрупкости и выпадению волос, а в некоторых случаях - к их выпадению. Непременно съедайте горсть орехов каждый день в первой половине дня, чтобы получить максимум пользы и не навредить фигуре.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, эксперты назвали список главных продуктов, которые приводят к проблемам с вашей кожей.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика