Секрет долголетия: что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы продлить жизнь
11.11.2021 21:50

Секрет долголетия: что нужно включить в рацион в первую очередь, чтобы продлить жизнь

Благодаря правильному употреблению овощей и фруктов можно значительно продлить жизнь. Об этом заявили ученые из Гарвардской медицинской школы и Центра женского здоровья Бригама в Бостоне.

Эксперты провели новое исследование, во время которого изучили медицинские записи 2 миллионов взрослых из 29 стран за последние 30 лет с подробной информацией об их рационе. Свое внимание ученые сосредоточили на связи между потреблением фруктов и овощей и смертностью.

В результате им удалось вывести своеобразную формулу.

Оказывается, увеличить продолжительность жизни на годы можно всего лишь употребляя две порций фруктов и три порций овощей в день.

Ученые отмечают, что съедая именно такое количество определенных продуктов, можно снизить общий риск преждевременной смерти на 13%.

В то же время правило "чем больше, тем лучше", как утверждают специалисты, не работает. В ходе анализа они не увидели никаких дополнительных преимуществ, если употреблять более 5 порций фруктов и овощей в день.

Также стоит сказать, что на продолжительность жизни не влияют крахмалистые овощи, такие как картофель, горох и фруктовые соки.

В первую очередь долголетию способствуют зеленые листовые овощи, а также фрукты и овощи, которые содержат бета-каротин и витамин С.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, существует достаточное количество исследований, которое предполагает, что между едой и депрессией есть прямая связь.

Теги материала: долголетие, овощи, фрукты

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика