Советы специалиста: как помочь организму справляться со стрессами
03.11.2021 22:02

Советы специалиста: как помочь организму справляться со стрессами  Видеорепортаж

Чтобы всегда быть в форме и чувствовать себя здоровым кроме правильного питания и приема витаминов также важно научиться справляться со стрессами, которые в нашей жизни, к сожалению, практически неизбежны. Как же это сделать правильно, рассказывает у себя на странице в Instagram известный диетолог Светлана Фус.

Оказывается, чтобы организм с легкостью справлялся со стрессами, ему необходимы:

- витамины группы В, которые успокаивают и укрепляют нервную систему;

- кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк, которые улучшают передачу нервных импульсов и способствуют улучшению работы мозга на клеточном уровне;

- стимуляторы образования гормонов радости - серотонин, дофамин, эндорфин благотворно воздействуют на доли мозга, отвечающие за душевное равновесие, хорошее настроение и оптимизм в целом;

- полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9, которые питают ткани мозга, укрепляют сосуды и улучшают кровообращение главного мыслительного органа, а значит помогают ему переносить любую повышенную нагрузку.⁣⁣⠀

Также огромную пользу для организма принесет употребление так называемых "антистрессовых продуктов".

К ним относятся помидоры. Они содержат фенилаланин, что останавливает распад гормона, отвечающего за хорошее настроение.

Антистрессовыми свойствами обладает сельдерей. В нем содержатся вещества с седативным действием. Кроме того, в свой рацион питания стоит включить цветную капусту и брокколи. Ведь эти овощи также являются источником хорошего настроения. Молочные продукты с высоким содержанием магния и кальция помогают бороться с беспокойством. И, конечно же, для снятия нервного напряжения рекомендуются продукты, богатые белком. В меню должны присутствовать блюда из морской рыбы и нежирные сорта мяса.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, известный украинский тренер Анита Луценко назвала продукты, которые должна употреблять каждая девушка, чтобы сделать свои волосы волшебными и здоровыми.

Теги материала: диетолог, советы, стресс

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [1] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика