Специалисты назвали продукты, которые помогают избежать катаракты и макулодистрофии
18.10.2021 21:55

Специалисты назвали продукты, которые помогают избежать катаракты и макулодистрофии

Для того, чтобы встречая старость, не столкнуться с такими заболеваниями как катаракта или макулодистрофия, важно смолоду задуматься о правильном питании, которое может замедлить подобные дегенеративные процессы, сообщает medicina.ua.

К сожалению, большинство людей не понимает важность питания для хорошего зрения.

Эксперты заявляют, что современный рацион через 5-10 лет может стать одной из основных причин возрастных дегенеративных заболеваний глаз.

По этому, они рекомендуют не забывать употреблять антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, каротиноиды и ресвератрол.

Антиоксиданты содержатся в витаминах и минералах. Особенно полезными для ваших глаз будут витамины C, E, цинк, селен и медь. Также основным источником антиоксидантов выступаю фрукты и овощи яркого цвета, молочные продукты, морепродукты и нежирное красное мясо, орехи.

Одна из омега-3 жирных кислот - докозагексаеновая (ДГК) играет ключевую роль в структуре и функциях сетчатки. Она необходима для развития зрения у младенцев и его поддержания у взрослых людей. Клинические испытания показали, что омега-3 жирные кислоты облегчают симптомы синдрома сухого глаза. Лучшим источником ДГК, по мнению медиков, является жирная рыба. К примеру, это может быть лосось или сельдь.

Также не стоит забывать о лютеинах и зеаксантинах. Эти пигменты защищают клетки сетчатки от окислительного стресса и вредного голубого света. Они содержатся в шпинате, брокколи, горохе.

Кроме того, для здоровья глаз очень полезен ресвератрол. Он  содержится в виноградных шкурках и арахисе.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, эксперты назвали 9 лучших продуктов, которые способствуют улучшению памяти.

 


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика