Диетолог рассказала, как с помощью питания продлить молодость после 40
Фото: Pixabay
05.10.2021 21:47

Диетолог рассказала, как с помощью питания продлить молодость после 40

Диетолог Марина Сергеева рассказала, чем питаться после 40 лет, чтобы сохранить здоровье и молодость. Об этом она написала у себя на странице в Instagram.

Так, по словам специалиста, питание однозначно должно быть чистым, сбалансированным и разнообразным.

"Чистым, значит не должно содержать красителей, усилителей вкуса, различных е-шек. То есть, колбаса и различные полуфабрикаты это не про здоровье и молодость. Хорошие, качественные, в идеале фермерские, продукты - залог здоровья и долголетия", - отметила диетолог.

Также врач добавила приблизительную схему питания и сообщила, что оно должно быть сбалансировано в плане БЖУ следующим образом:

  1. снизить количество углеводов (даже медленных), максимально исключить простые углеводы (сахар, белая мука)
  2. не увлекаться белком (различные диеты). Если в молодом возрасте норма белка до 1,2 г, то с возрастом постепенно снижаем до 0,8-1 г⠀
  3. а вот жиров следует добавить. Да, да, вы правильно поняли. Хорошие, качественные жиры помогут «не растерять» гормоны и не уйти в менопаузу раньше времени
  4. есть больше клетчатки: зелени, овощей

Стоит отметить, что по мнению специалиста, занятия спортом и отсутствие вредных привычек являются неотъемлемой частью сохранения здоровья и молодости.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые выяснили, что люди, у которых слишком много свободного времени, чаще страдают от ухудшения самочувствия.

Теги материала: диетолог, питание, молодость

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика