Эксперт назвала лучшие продукты, которые способны продлить молодость тела
Фото: Pixabay
12.09.2021 22:11

Эксперт назвала лучшие продукты, которые способны продлить молодость тела

Украинский диетолог Анна Гоголева рассказала о лучших антиоксидантах, которые выполняют роль щита для организма и помогают замедлить старение организма. Об этом специалист написала у себя на странице в Instagram.

"Антиоксиданты - это основные "борцы" со свободными радикалами, вредными веществами, которые способны нейтрализовать оксилительное действие вредных соединений на наше тело и продлить его молодость!", - написала диетолог.

Также специалист добавила, что существует два вида антиоксидантов: первые сами вырабатываются нашим организмом в виде ферментов, а вторые мы можем получить из продуктов питания.

Где содержатся антиоксиданты:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С) - лидеры: Пихта, облепиха, шиповник, цитрусовые;
  • Токоферол (витамин Е) - растительные жиры (натуральные масла: Кедра, Тыквы, Кунжута, Кокоса), семена Чиа, Лён, Кунжут;
  • Бета-каротин (витамин А) - в корнеплодах, особенно моркови, а также в листовой зелени и специях (горчица, черный тмин);
  • Ликопин (содержится в томатах);
  • Полифенолы: флавоноиды (Пихтовый экстракт, овощи, например), танины (Иван –чай)и антоцианы (в красных ягодах, особенно клюкве, гранаты).

 

Также диетолог рассказала о двух видах антиоксидантов:

  • гидрофильные (содержатся в жидкости). Для их работы важно пить не менее 1,5 литров воды) а точнее - не менее 30 мл жидкости на 1 кг веса + напитки без сахара, например, травяные чаи;
  • липофильные (содержатся в липидах, жирах) - защищают мембрану (оболочку клетки от окисления, старения). Поэтому важно употреблять масла, семена, рыбу и другие продукты, содержащие натуральные жиры.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, салаты с горьким привкусом помогают снять усталость и успокоиться.

Теги материала: здоровье, молодость, тело

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

А вы уже вакцинировались от коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика