Диетологи назвали ряд продуктов, которые по вместительности кальция могут заменить молоко
Фото: gastronom.ru
30.07.2021 21:40

Диетологи назвали ряд продуктов, которые по вместительности кальция могут заменить молоко

Специалисты назвали ряд продуктов, которые могут заменить молоко по уровню кальция в своем составе, передает Голос.ua.

Согласно словам ученых, кальций в первую очередь полезен тем, что помогает усваиваться витамину D и укрепляет кости. Организм не может его вырабатывать сам, потому нужно брать элемент из продуктов. Суточная норма кальция для взрослого составляет 1000 мг, а в стакане молока - 305 мг.

Специалисты советуют включить в рацион сардину в виде консервы, так как в одной баночке содержится 325 мг кальция. Консервы можно использовать в качестве перекуса с крекерами, приготовленными на основе цельнозерновой муки.

Также, среди других продуктов эксперты выделяют сыр тофу (405 мг), при этом его можно есть в качестве компонента в любом блюде, миндаль или миндальное молоко (450 мг) и шпинат, который, помимо высокого уровня кальция, содержит другие важные микроэлементы.

Молоко можно заменить и стаканом сока из апельсина, где уровень кальция составляет 25% от дневной дозы. Кроме этого элемента, организм получит еще витамин С.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, нутрициолог рассказала несколько эффективных способов, чтобы найти мотивацию в процессе похудения.

Теги материала: молоко, продукты, диетолог

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

А вы уже вакцинировались от коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика