Специалист назвал Топ-6 правил, как худеть без особых усилий
13.06.2021 22:01

Специалист назвал Топ-6 правил, как худеть без особых усилий

Врач-диетолог Альбина Комиссарова поделилась секретами легкого похудения. Об этом она рассказала на своей странице Instagram

Специалист отмечает, что самое сложное в похудении - это начало. Нужно постепенно внедрять в свою жизнь простые привычки. Именно они обычно помогают стать стройной без особых усилий.

Топ-6 правил, как похудеть без усилий:

  • Движение

Лестница вместо лифта, ежедневная получасовая прогулка утром и вечером, 15-минутная зарядка по утрам, в перерыве между работой.

  • Овощи и фрукты

Старайтесь каждый день употреблять в пищу овощи и фрукты абсолютно в любом виде. На завтрак каша? Добавьте фрукты. На обед рыба? Добавьте овощной салат. На ужин овощи на гриле и курица. Легко!

  • Метод тарелки

Попробуйте хотя бы 1-2 раза в день есть по методу тарелки. Для этого наполняйте 1/2 тарелки овощами или фруктами, 1/4 белками и 1/4 сложными углеводами.

  • Здоровый сон

Качественный сон позволит вам не срываться в течение дня на перекусы. Нужно просто выспаться и хорошо отдыхать. Спите в темной хорошо проветриваемой комнате не меньше 7-8 часов.

  • Здоровая альтернатива джанк-фуду

Замените привычные продукты на более здоровые альтернативы. Не убирайте все "вредное", особо любимые продукты можно оставить. Например, белый хлеб замените цельнозерновым.

  • Дом без сладостей

Не покупайте сладкое домой. Можете себе его позволить в ресторанах, в гостях, на прогулке, а вот домой не несите, это лишний соблазн.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые Медицинской школы Икана при медицинском центре Маунт-Синай заявили, что потребление большого количества кофеина увеличивает риск глаукомы более чем в три раза для людей, генетически предрасположенных к высокому глазному давлению (ВГД).

Теги материала: здоровье, диетолог, похудение

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Поддерживаете ли вы вакцинацию от коронавируса?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика