Медики рассказали, как продукты питания влияют на здоровый сон
28.03.2021 22:09

Медики рассказали, как продукты питания влияют на здоровый сон

Ученые Колумбийского университета, изучающие вопрос влияния рациона питания на работу систем организма и жизнедеятельность в целом обнаружили взаимосвязь качества сна и рациона, сообщает medicina.ua.

По информации, в исследовании приняли участие 26 человек (13 женщин и 13 мужчин) в возрасте 35 лет.

Перед проведением эксперимента, ученые проанализировали показатели веса, рацион, режим питания и режим сна каждого из добровольцев. На протяжении 5 дней участникам было предложено отходить ко сну в 10 часов вечера и просыпаться в 7 утра.

Таким образом, средняя рассчитанная продолжительность сна составила 7 часов 35 минут. При помощи полисомнографии, учеными было проанализировано качество сна добровольцев, при котором принимался в расчет рацион предыдущего дня.

В ходе рассмотрения полученных результатов было выяснено, что люди, которые употребляли клетчатку имели более глубокий и спокойный сон. Те, чей рацион был насыщен жирами и сахаром — спали тревожно и прерывисто.

Результат исследования показывает, что изменение рациона питания оказывает положительное влияние на качество сна. А потому, тем, кто страдает от подобных нарушений, рекомендуется в первую очередь отрегулировать свое пищевое поведение.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, врачи рассказали, чем отличается прием душа в разное время суток и когда делать это более целесообразно

Теги материала: медики, продукты, сон, влияние

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Пойдете ли вы в церковь на Пасху?
  Покупка Продажа
USD 28.2000 28.6000
EUR 34.4500 35.1000
RUR 0.3600 0.4000
BTC 30,298.7930 33,488.1406
Яндекс.Метрика