Ученые рассказали, сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы быть здоровым
14.03.2021 21:37

Ученые рассказали, сколько нужно спать в разном возрасте, чтобы быть здоровым

Ученые из Калифорнийского университета провели исследование и выяснили, что в разном возрасте человеческий организм требует разное количество сна, сообщает Медикфорум.

Отмечается, что оптимальное время сна в большой мере зависит от возраста человека.

"Если вы спите слишком мало, то становитесь склонными к простудным заболеваниям. Если вы в среднем спите менее шести часов в неделю, вы в четыре раза более восприимчивы к вирусу простуды", - предупредили исследователи.

Согласно данным, полученным Национальным фондом сна США, потребность в продолжительности сна может меняться на протяжении всей жизни и от человека к человеку. Его специалисты приводят следующие рекомендации для здоровых людей, не имеющих хронических нарушений сна.

  • Новорожденные (0 – 3 месяца): от 14 до 17 часов сна в сутки.

  • Младенцы (4 – 11 месяцев): от 12 до 15 часов сна в сутки.

  • Младенцы (12 месяцев – 2 года): от 11 до 14 часов сна в сутки.

  • Дети дошкольного возраста (3 года – 5 лет): от 10 до 13 часов сна в сутки.

  • Дети школьного возраста (6 – 13 лет): от 9 до 11 часов сна в сутки.

  • Подростки (14 – 17 лет): от 8 до 10 часов сна в сутки.

  • Двенадцать (18 – 25 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки

  • Молодые люди и взрослые (26 – 65 лет): от 7 до 9 часов сна в сутки.

  • Пожилые люди (старше 65 лет): от 7 до 8 часов сна в сутки.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, специалисты рассказали о том, что кофе помогает заснуть.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [1] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика