Диетолог рассказала, как употреблять картофель при похудении
20.01.2021 21:54

Диетолог рассказала, как употреблять картофель при похудении

Эксперт по правильному питанию Валентина Ивушкина рассказала, как вписать картофель в здоровое меню. Об этом она написала на своей странице в Instagram.

Картофель - овощ, который боятся многие худеющие и избегают его в своем рационе. 

По словам диетолога, картофель содержит много углеводов, все же это полезная и питательная пища. 

Отмечается, что в продукте содержится до 4 граммов растительного белка, почти 5 г клетчатки и 25% калия, которые нам всем очень нужны.

1.Сколько есть? Если у вас нет лишнего веса и симптомов увеличенной слизи, то можно есть чаще. Например: 2-3 раза в неделю по 2 картофелины.

Если лишние килограммы есть, а также присутствуют другие признаки накопленной слизи, 1-2 раза в неделю по 1 картофелине.

2.Есть с:

  • Другими овощами (лучшее сочетание)
  • Маслом
  • Приправами
  • Зеленью
  • Крупами, например, в супе вполне допустимо. Например, мясной бульон с пшеном или рисом с добавлением картофеля.
  • Мясом. Да, это не легкое сочетание, но в восточной медицине оно не запрещается - главное, чтобы мясо было выбрано по периоду, не было жирным. Полезно заправить блюдо приправами, облегчающими переваривание. Конечно, мясо с картошкой - это то блюдо, с которым лучше повременить при сильном несварении, когда пища усваивается крайне плохо и медленно.

Общая рекомендация: хорошо, если объем картофеля не превышает 1/3 от общего объема блюда.

3.Не сочетается с:

  • Кисломолочными продуктами (вызывает вздутие)
  • Фасолью

4.Когда есть:

  • В часы Желчи (с 11 до 15 часов)
  • В часы Ветра (с 15 до 18:30).
  • В часы Слизи (с 7 до 11 и с 19 до 23 часов) картофель увеличивает Слизь, вес, замедляет пищеварение, способствует развитию хронических заболеваний.

5.Как готовить? Самые здоровые способы приготовления -- запекание в духовом шкафу, тушение или приготовление на пару. А вот жарка – самый вредный способ. Варить тоже не рекомендуется: сливая воду, в которой варился картофель, вы сливаете много полезных веществ.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, новейшее исследование Университета Альберты (University of Alberta, Канада) утверждает, что 1 бокал красного вина по эффективности может быть приравнен к целому часу занятий в тренажёрном зале.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика