Диетолог рассказала, почему полезно есть яйца и как их правильно употребить для похудения
18.12.2020 21:47

Диетолог рассказала, почему полезно есть яйца и как их правильно употребить для похудения

Диетологи заявили, что яйца - это уникальный продукт, в котором целый комплекс витаминов, минералов и питательных веществ, передает Новости Ю.

Сообщается, что завтрак из яиц помогает не только надолго насытиться, но и активно наращивать мышечную массу. В них много белка, а также кальций, лецитин, фосфор, витамин D. При этом это полноценный и, к тому же, диетический продукт - калорий в них не так много.

Диетолог Ольга Кораблева напомнила, что также яйца - источник аллергенов, а также с ними стоит быть осторожнее людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Правда, тут дело в основном в способе приготовления - яичница, жареная в масле, в таком случае плохой выбор, а вареные яйца куда менее вредны.

Все яйца, вне зависимости от цвета скорлупы, имеют примерно одинаковый состав. Цвет желтка зависит от питания, возраста и даже породы курицы. При этом именно в желтке содержится больше всего витаминов и минералов.

Поэтому яйца помогут укрепить мышечную массу, улучшить иммунитет и даже похудеть - как показывают исследования, люди, которые регулярно едят яйца, в среднем употребляют меньше калорий, поскольку они надолго сохраняют чувство сытости.

В день при отсутствии противопоказаний можно съедать 1-2 яйца, а тем, кто опасается лишнего холестерина, но хочет получить легкоусвояемый белок, можно съедать только белковую часть.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, специалист Валентина Ивушкина рассказала, что лишний вес - это признак накопления холода. Чтобы его уменьшить, в рационе обязательно должны присутствовать теплые, согревающие по свойствам продукты.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика