Осенний рацион: медик рассказала, какие продукты помогут снизить уровень сахара в крови
16.09.2020 21:54

Осенний рацион: медик рассказала, какие продукты помогут снизить уровень сахара в крови

Известный британский врач, специалист по диабету Сара Брюэр рассказала об опасности злоупотребления углеводами с наступлением осени и назвала полезные продукты, которые помогут снизить уровень сахара в крови, сообщает Медикфорум.

"Возрастающая осенняя тяга к углеводам опасна тем, что из-за нее увеличивается уровень сахара в крови. Чтобы помочь своему организму преодолеть ее, включайте в рацион определенные продукты", - поделилась медик.

Так, среди полезных продуктов, необходимых организму в осенний период, эксперт назвала:

Зерно

Брюэр порекомендовала начинать утро с тарелки теплой каши из цельного зерна - например, перловки, овса, киноа, бурого риса. 

"Такое блюдо помогает поддерживать уровень сахара в крови стабильным длительное время, поскольку цельное зерно долго переваривается", - отметила она.

Авокадо. 

На этот овощ она рекомендовала заменить масло в бутербродах.

Фрукты.

"Если вы все еще чувствуете голод после того, как съели сэндвич, свежие или полусухие фрукты могут стать отличной закуской, усмиряющей аппетит", - рассказала доктор Брюэр.

Для нормализации уровня сахара в крови она посоветовала есть плоды, имеющие низкий гликемический индекс, означающий, что они медленнее перевариваются, усваиваются и метаболизируются: это  абрикосы, финики, инжир, чернослив.

Корнеплоды.

Морковь, пастернак, репа, брюква - все жти овощи можно сочетать с рисом или жирной рыбой для прекрасного обеда или ужина.

Орехи.

"Несоленые орехи и семена также хороши для нормализации сахара в крови. Их полезно использовать в виде перекуса, главное – не перебарщивать с количеством", - напомнила эксперт.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, медики раскрыли секрет, чем опасно приготовление еды в фольге и какие могут быть последствия


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [1] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отдых на новогодние праздники?
  Покупка Продажа
USD 26.5000 26.9000
EUR 31.4000 32.0000
RUR 0.3500 0.3800
BTC 43,160.7227 47,703.9531
Яндекс.Метрика