Специалист раскрыла секрет, как замедлить старение
08.07.2020 21:33

Специалист раскрыла секрет, как замедлить старение

Диетолог Кейт Грегоревич из Австралии рассказала о нескольких секретах, как замедлить старение, и что для этого нужно делать, пишет Daily Mail.

По ее словам, этих правил нужно придерживаться регулярно, чтобы оставаться здоровым. В частности, нужно придерживаться питания, которое помогает оставаться в тонусе. 

Диетолог рекомендует регулярно употреблять много клетчатки, которая очень полезна для кишечных бактерий. Также она помогает защитить слизистую кишечника и дает человеку чувство сытости.

"Я наслаждаюсь небольшим количеством мяса или рыбы, но овощи и цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и ячмень, составляют основную часть моей диеты", - подчеркнула Грегоревич .

Кроме того она советует людям отказаться от ультрапроцессированных продуктов: печенья, пирожных, сухиех завтраков и т.д. Такие продукты содержат в себе много очень калорий. Также не стоит употреблять сладкие безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки, поскольку подобные напитки дают пустые калории и способствуют ожирению, их лучше заменить свежевыжатыми соками и смузи. 

Врач рекомендует не злоупотреблять мясом, но для витамина B12 и железа нужно позволять себе этот продукт.

Женщина также отметила важность употребления полезных жиров: оливкового масла, авокадо, орехов, жирной рыбы. Также  Грегоревич рассказала, что организму нужно давать отдыхать. Можно попробовать интервальное голодание и питаться с 12-часовым интервалом.  

Доктор заявила, чтобы оставаться полным энергии нужно употреблять большое количества белка и полезных жиров, так как с возрастом мышцы человека набирают больше жира. 

"Чтобы сохранить или даже нарастить мышечную массу, пожилые люди имеют более высокую потребность в белке, чем молодые", - рассказала Грегоревич и подчеркнула, что также сделает все, что описала выше, сама.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, в жаркую летнюю ночь уснуть бывает очень непросто, специалисты по изучению сна поделились несколькими советами о том, что сделать, чтобы с легкостью уснуть даже в самый жаркий день.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [3] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Ходили ли вы на выборы?
  Покупка Продажа
USD 28.0000 28.4100
EUR 33.1000 33.7000
RUR 0.3530 0.3930
BTC 14,350.5303 15,861.1133
Яндекс.Метрика