10 советов диетолога, как начать правильно питаться
25.06.2020 21:32

10 советов диетолога, как начать правильно питаться

Здоровый образ жизни в последнее время является одной из основных тенденций.

Большое количество людей во всем мире стараются питаться правильно, заниматься спортом и улучшить свое здоровье. Однако не всегда они прибегают к помощи специалистов.

Так что если вы хотите начать правильно питаться, но не знаете с чего начать, диетолог Алла Манайкина поможет вам решить эту проблему. Специалист в своем аккаунте в Instagram поделилась 10 советами и подробно рассказала, с чего стоить начать. 

Диетолог советует при переходе на правильное питание:

  • решение принять в один день, а не постепенно, но самое главное нужно действовать. Провести ревизию на кухне, не жалеть продуктов, которые не влияют позитивно на ваше здоровье;
  • покупать продукты строго по списку, никогда не идти в магазин с чувством голода;
  • планировать свой рацион заранее

 

Перед тем, как съесть продукт, задать себе несколько вопросов:

  1. Действительно ли я это хочу или желание навязано кем-то/чем-то?
  2. Какую пользу/вред принесет мне этот продукт? 
  3. Действительно ли это будет для меня вкусно и я не буду себя потом винить за съеденное?

Кроме того, специалист также посоветовала:

  •  никогда не кушать в плохом настроении или ради увлечения. Нужно задуматься про свое пищевое поведение и проработать проблемы самостоятельно;
  •  нужно убрать гаджеты, ведь когда вы кушаете с телефоном, вы сами не замечаете сколько съедаете еды;
  •  всегда нужно обращать внимание на вкус, аромат и консистенцию еды. Нужно тщательно пережевывать пищу и пить в день 1.5-2 литра чистой воды. 
  •  отказаться от перекусов, польза дробного питания давно считается мифом, лучше есть редко, но сытно.
  •  не ставить себя в жесткие рамки, разрешать себе иногда скушать что-нибудь вредное.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи назвали три типа продуктов, которые обязательно ведут к перееданию.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Ходили ли вы на выборы?
  Покупка Продажа
USD 28.0000 28.4100
EUR 33.1000 33.7000
RUR 0.3530 0.3930
BTC 14,350.5303 15,861.1133
Яндекс.Метрика