Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д
28.02.2020 21:52

Диетологи назвали продукты, помогающие легко восполнить недостаток витамина Д

Эксперты рассказали о распространенных продуктах, которые богаты витамином Д, сообщает МедикФорум.

Учитывая погодные условия и несбалансированное питания, многие ощущаю на себе нехватку этого витамина. Ощущение усталости, мышечные боли, слабость, недостаточное усвоение кальция и фосфора - все это последствия дефицита витамина Д в организме.

Восполнить его можно часто гуляя на солнце, при помощи пищевых добавок, а также с помощью определенных продуктов.

Есть три продукта, которые помогут получать ежедневную дозу необходимого компонента легко и просто.

Яйца

Яичный желток для многих ассоциируется с холестерином, однако в нем присутствует и довольно большая концентрация нужного витамина.

День, начатый с омлета или глазуньи, поможет восполнить суточную норму витамина.

Рыба

"Красная рыба богата полезными жирами, Омега-3 и витамином Д. Всего 200 грамм рыбки и суточная норма витамина окажется в организме", - отметили в издании.

Стоит отметить, что в белой рыбе доза витамина в два раза меньше.

Говяжья печень

В печени содержиться не только витамин Д, но и железо. Этот продукт поможет быстро восстановить дефицит сразу двух веществ.

Как сообщал MIGnews.com.uа ранее, специалисты назвали самые популярные пищевые сочетания, которые на самом деле очень вредны для здоровья.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [10] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отпуск этим летом?
  Покупка Продажа
USD 28.2000 28.6000
EUR 34.4500 35.1000
RUR 0.3600 0.4000
BTC 30,298.7930 33,488.1406
Яндекс.Метрика