Диетологи рассказали о самых полезных крупах для похудения
07.06.2018 21:13

Диетологи рассказали о самых полезных крупах для похудения

Диетологи из Соединенных Штатов Америки рассказали о лучшем способе употребления круп и продуктов из них, который, кроме прочего, способствует похудению. Об этом сообщает HealthyStyle.

Авторы считают, что цельнозерновые крупы являются самыми полезными для здоровья, способствуют снижению массы тела и уменьшают риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Специалисты пришли к соответствующим выводам после восьми недель наблюдения за диетой 81 добровольца в возрасте от 40 до 65 лет. Первые две недели участники ели приблизительно одинаковые продукты, которые содержали обработанное зерно. Затем их разделили на две группы по 40 и 41 человеку. Первая группа придерживалась прежней диеты, а вторые - употреблять только необработанное зерно. В остальном рацион групп был аналогичен и одинаково сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов.

Выяснилось, что в кишечнике у участников находилось большее количество бактерий Lachnospiraceae, которые благотворительно сказываются на нормальном pH и меньшее - Enterbacteriaceae, способствующих развитию воспалительных процессов. Также эффект от употребления цельнозерновых продуктов приводит к снижению общей энергетической ценности ежедневного рациона на приблизительно 100 килокалорий.

Также диетологи порекомендовали включать в рацион продукты из цельнозерновой муки, овса и коричневого риса.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, специалисты рассказали, что небольшое количество фиников не только насыщает организм, но и дарит необычайную пользу. Съедая всего 3 финика в день, вы обеспечите организм практически всеми нужными микроэлементами.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Планируете ли вы отпуск этим летом?
  Покупка Продажа
USD 28.2000 28.6000
EUR 34.4500 35.1000
RUR 0.3600 0.4000
BTC 30,298.7930 33,488.1406
Яндекс.Метрика