Ученые: Чтение перед сном с электронных устройств может убить вас
19.09.2015 01:57

Ученые: Чтение перед сном с электронных устройств может убить вас

Группа ученых из Бостонского университета, США, пришли к выводу, что чтение с электронных устройств перед сном не только затрудняет процесс засыпания, но и приводит к более серьезным последствиям: сонливости и снижению внимания на следующий день. Смартфоны, планшеты, телевизоры, электронные "читалки" - абсолютно все эти устройства обладают подобным эффектом, пишет Здоровье Инфо.

"В прошлом исследователи показали, что свет от экранов в вечернее время нарушает суточные ритмы за счет снижения мелатонина, гормона сна. Мы провели прямое сравнение между чтением электронных носителей и печатных книг в контексте влияния на сон", - объяснила доктор Анн-Мари Чан.

Для того чтобы на следующее утро не чувствовать себя как зомби, ученные рекомендуют при чтении перед сном делать это только с бумажных носителей. Нужно избегать любых электронных устройств, потому что они могут представлять собой самую настоящую угрозу для вашей жизни. По словам доктора Чан, дефицит сна может приводить к различным медицинским проблемам, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Хроническое снижение уровня мелатонина также связано с повышенным риском некоторых типов рака. Кроме того, сон сам по себе оказывает позитивное влияние на здоровье, поэтому ограничивать его - плохая идея в принципе.

Исследование, которое провела группа ученых, длилось две недели. В нем приняли участие двенадцать человек, которые должные были читать на планшете четыре часа перед сном в течение пяти дней подряд. Затем планшет заменялся традиционной книгой на аналогичный срок. Для некоторых испытуемых порядок был обратным: они начинали с бумажных источников, а затем переключались на айпады.

В итоге, оказалось, что испытуемые, которые читали с планшетов, засыпали медленнее, чаще просыпались ночью и имели укороченный период быстрого сна в сравнении с теми, кто читал книги в классическом формате. Они также чувствовали себя более уставшими на следующий день, даже если спали положенные восемь часов. Стоит ли говорить, к каким ужасным последствиям может привести сонливость, если, например, вы едете на работу на автомобиле?

В то же время, есть и светлая сторона в этом вопросе. Проблему признали не только ученые-медики, но и технологи. Уже сейчас можно найти специальные приложения для смартфонов, которые фильтруют часть синего излучения экранов. Продаются и физические фильтры с аналогичным эффектом.

Все-таки наилучшим решением проблемы в данном случае является самое простое - нужно  просто отложить смартфон в сторону перед сном. Обнимайте в постели любимых, а не кусок пластика!

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, учeныe из Окcфopдcкoгo унивepcитeтa доказали, что нaчaлo paбoчeгo дня дo 10 утpa paвнocильнo пыткe.

загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [60] всего оценили 6

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Кто должен определять, какой телеканал закрывать?
  Покупка Продажа
USD 25.9000 26.2500
EUR 29.1000 29.8500
RUR 0.3780 0.4180
BTC 10,426.1729 11,523.6641
Яндекс.Метрика