Польза авокадо для человеческого организма
06.06.2015 22:01

Польза авокадо для человеческого организма

MIGnews.com.ua

Исследователи Университета Пенсильвании утверждают, что добавление авокадо в свой ежедневный рацион поможет снизить уровень плохого холестерина, а это, в свою очередь, сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как известно, этот южный фрукт ценится высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот. Предыдущие исследования показывали, что авокадо уменьшает уровень холестерина, но это первое исследование, которое рассмотрело последствия для здоровья авокадо за пределами мононенасыщенных жирных кислот.

Группа во главе с M. Kris-Etherton протестировала на 45 добровольцах три различные диеты, способные понизить холестерин, с различным содержанием жиров. Все участники показали снижение плохого холестерина, но группа с авокадо имела наибольший эффект, даже по сравнению с теми, кто был на обезжиренной диете.

В частности, употребление авокадо снизило уровень вредного холестерина на 13,5 мг / дл; ЛНП снизился на 8,3 мг / дл при умеренно жирной диете; и 7,4 мг / дл на обезжиренной диете. Kris-Etherton: "Люди должны начать думать о авокадо по-новому. Я думаю, использовать плод в качестве приправы – является отличным способом, чтобы включить его в питание, например, положить ломтик или два на бутерброд или с помощью нарезать авокадо в салат". Другие эксперты рекомендуют употреблять авокадо вместе с морковью, для лучшего усвоения.

Как сообщал MIGnews.com.uaнесколько ломтиков авокадо во время завтрака или обеда на 40% сокращают желание поесть в течении следующих трех часов.

Теги материала: авокадо, сердце, польза
загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [9] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Кто должен определять, какой телеканал закрывать?
  Покупка Продажа
USD 25.9000 26.2500
EUR 29.1000 29.8500
RUR 0.3780 0.4180
BTC 10,426.1729 11,523.6641
Яндекс.Метрика