Утренняя зарядка повышает настроение
10.11.2014 22:39

Утренняя зарядка повышает настроение

MIGnews.com.ua

Для чего нужна утренняя зарядка? Главная функция несложных 10-20 минутных упражнений проснуться и с хорошим настроением начать новый день. Комплекс утренних упражнений направлен на то, чтобы нормализовать дыхание, давление, циркуляцию крови. Кроме того, от утренней зарядки повышается настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости.

Исследования показали, что утренняя зарядка помогает также похудеть, так как ускоряет метаболизм. Регулярное выполнение зарядки способствует также спокойному глубокому сну, а также легкому пробуждению без состояния «разбитости».

В утреннюю зарядку не стоит включать силовые нагрузки. Заниматься лучше на свежем воздухе. Если это невозможно, то обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении. Не нужно делать упражнения в быстром темпе, уделите для тренировки 20 минут, чтобы все шло в размеренном ритме. Соблюдайте регулярность утренней гимнастики. Важную роль в зарядке играет дыхание, его надо соразмерять с упражнениями, не задерживать его, дышать полной грудью через нос. После зарядки не стоит сразу завтракать, лучше заняться водными процедурами. Для тех кто хочет похудеть, рекомендуется не употреблять после утренней тренировки жирной пищи, а завтракать лучше через 30-40 мин после окончания зарядки.

Как сообщал MIGnews.com.ua, врачи уверяют, что какао является невероятно полезным напитком.

 

 

загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [10] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Кто должен определять, какой телеканал закрывать?
  Покупка Продажа
USD 25.9000 26.2500
EUR 29.1000 29.8500
RUR 0.3780 0.4180
BTC 10,426.1729 11,523.6641
Яндекс.Метрика