Ученые: 30 минут тренировок достаточно для снижения веса
23.09.2013 23:19

Ученые: 30 минут тренировок достаточно для снижения веса

MIGnews.com.ua

Люди, желающие похудеть, должны знать: продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Как отмечает MEDdaily со ссылкой на The Telegraph, достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу. 

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные - делали то же самое, но по часу в день. 

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же - только 2,7. 

Кстати, сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода. Есть и теория относительно важности каждой минуты дополнительной физической активности. Каждая минута дает уменьшение веса на 317 граммов. 

Как сообщал MIGnews.com.ua, эффект от занятий достигается лишь в том случае, если их вид соответствует типу телосложения человека. Таким образом, прежде чем приступить к упражнениям, необходимо правильно определить свой тип.

Новости по теме:

Тренировки полезны, если вы активно потеете

Чтобы быть здоровым, не нужно идти в спортзал

Радость лентяя: две минуты упражнений заменяют полуторачасовую пробежку

Теги материала: здоровье, спорт
загрузка...

Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Сможет ли встреча в нормандском формате изменить ситуацию на Донбассе к лучшему?
  Покупка Продажа
USD 24.6500 24.9500
EUR 27.2500 27.8000
RUR 0.3540 0.3910
BTC 8,754.4717 9,675.9951
Яндекс.Метрика