USD   28.10
Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения
10.09.2016 21:37

Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения

Человеку с любым качеством зрения необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз, передает Healthinfo.

Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Вашему вниманию предлагается семь лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. "Шторки". Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. "Смотреть в окно". Делаете точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. "Большие глаза". Сидя прямо, крепко зажмуриваете глаза на пять секунд, затем широко открываете их. Повторяете 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

4. "Массаж". Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. "Гидромассаж". Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваете глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываете холодной, потом горячей водой.

6. "Рисование картины". Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

7. ""Стрельба" глазами"

  •  Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  •  Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
  •  Рисование глазами диагоналей.
  •  Рисование взглядом квадрата.
  •  Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.
  •  Обведение взглядом ромба.
  •  Рисование глазами бантики.
  •  Рисование буквы S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  •  Очерчивание глазами вертикальных дуг, сначала по часовой стрелке, потом - против.
  •  Переведение взгляда из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  •  Сведение зрачков к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  •  Частое моргание веками - наподобие того, как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

  • после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  • зарядка для глаз при работе на компьютере проводится два раза в день в одно и то же время;
  • следите за движениями - амплитуда должна быть максимальной;
  • при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ранней осенью часты случаи пищевых отравлений, которые возникают из-за потребления продуктов питания или напитков, зараженных патогенными микроорганизмами - вирусами, бактериями и паразитами.

Теги материала: глаза, зрение, гимнастика, советы
Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [50] всего оценили 5

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Хотели бы вы, чтобы в магазинах и кафе к вам обращались исключительно на украинском?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика