USD   28.10
Диетологи опровергли мифы о здоровом образе жизни
25.08.2016 13:37

Диетологи опровергли мифы о здоровом образе жизни

Некоторые продукты, которые в области здорового питания часто отвергают, оказываются полезными, что подтверждают и диетологи, передает Healthinfo.

Предлагаем вашему вниманию мнения диетологов о мифах в здоровом питании и образе жизни:

Миф первый: здоровый образ жизни потребует от вас соблюдения диеты. Это не так. Здоровый рацион - это разнообразное полноценное питание.

Миф второй: уберите все жирное. Совсем без жиров никак нельзя, без них невозможен нормальный обмен веществ, перестают вырабатываться половые гормоны. Конечно, стоит ограничить трансжиры, такие как маргарин, а все остальные, включая растительное и сливочное масло - пожалуйста, но в меру.

Миф третий: яйца вредны из-за холестерина. В яйцах содержится хороший холестерин. Одно яйцо в день - это нормально. Только не жарьте их с салом - вот это уже не очень полезно.

Миф четвертый: кофе - это яд. Вовсе нет, ученые недавно доказали, что даже 2-3 чашки в день - это не вредно, а даже полезно! А вот что вредно, так это кушать вместе с кофе пирожное-мороженое и прочие сладости.

Миф пятый: без БАДов никак! Еще наши родители жили без БАДов и ничего, не вымерли. Нужно питаться полноценно и разнообразно, кушать преимущественно цельные продукты хорошего качества, много фруктов, овощей и зелени, вот тогда все необходимые вещества будут поступать к вам в организм в достаточном количестве.

Миф шестой: свежевыжатый сок - панацея. Не всем он полезен, однако, так как содержит фруктозу и агрессивные кислоты. Для тех, у кого слабое пищеварение, сок и вовсе противопоказан. К тому же в соке огромное количество сахара, пусть и природного, но это вызывает резкий скачок глюкозы в крови, после которого вы испытаете сильный голод. Кстати, жмых от сока - самое ценное, так что иногда лучше есть просто цельные фрукты!

Миф седьмой: в замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного. Современный метод шоковой заморозки позволяет сохранить до 90% всех питательных веществ, микро- и макроэлементов. Кстати, и без заморозки овощи и фрукты теряют свои полезности, уже через две недели хранения из яблока уходит до 50% полезных веществ.

Миф восьмой: долой глютен! Типичный маркетинговый ход, чтобы заработать больше денег. Глютеновая непереносимость, или целиакия, существует лишь у 1-2% людей на планете. Если вы уверены, что в ваших бедах виноват именно глютен, лучше сдайте один анализ на аллергию. Но не отказывайте себе в массе продуктов, в которых помимо глютена содержится масса полезных веществ.

Миф девятый: надо иногда голодать. Это может рекомендовать вам только специалист с медицинским образованием исходя из ваших индивидуальных характеристик. Голодая самостоятельно, без учета особенностей организма, вы можете спровоцировать то, что организм будет специально накапливать полезные вещества "про запас".

Миф десятый: надо заниматься спортом каждый день. А вот и нет. Не нужно себя мучить в те дни, когда нет сил - не выспались, менструация у женщин, завал на работе. Стресс приведет только к снижению иммунитета. Каждый день можно делать простую зарядку по утрам или гулять в течение получаса. А тренироваться усиленно специалисты рекомендуют три раза в неделю.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что диеты, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина в организме человека и увеличению "хорошего", повышают риск преждевременной смерти.

Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [63] всего оценили 7

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Хотели бы вы, чтобы в магазинах и кафе к вам обращались исключительно на украинском?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика