USD   28.10
Диетологи опровергли мифы о здоровом образе жизни
25.08.2016 13:37

Диетологи опровергли мифы о здоровом образе жизни

Некоторые продукты, которые в области здорового питания часто отвергают, оказываются полезными, что подтверждают и диетологи, передает Healthinfo.

Предлагаем вашему вниманию мнения диетологов о мифах в здоровом питании и образе жизни:

Миф первый: здоровый образ жизни потребует от вас соблюдения диеты. Это не так. Здоровый рацион - это разнообразное полноценное питание.

Миф второй: уберите все жирное. Совсем без жиров никак нельзя, без них невозможен нормальный обмен веществ, перестают вырабатываться половые гормоны. Конечно, стоит ограничить трансжиры, такие как маргарин, а все остальные, включая растительное и сливочное масло - пожалуйста, но в меру.

Миф третий: яйца вредны из-за холестерина. В яйцах содержится хороший холестерин. Одно яйцо в день - это нормально. Только не жарьте их с салом - вот это уже не очень полезно.

Миф четвертый: кофе - это яд. Вовсе нет, ученые недавно доказали, что даже 2-3 чашки в день - это не вредно, а даже полезно! А вот что вредно, так это кушать вместе с кофе пирожное-мороженое и прочие сладости.

Миф пятый: без БАДов никак! Еще наши родители жили без БАДов и ничего, не вымерли. Нужно питаться полноценно и разнообразно, кушать преимущественно цельные продукты хорошего качества, много фруктов, овощей и зелени, вот тогда все необходимые вещества будут поступать к вам в организм в достаточном количестве.

Миф шестой: свежевыжатый сок - панацея. Не всем он полезен, однако, так как содержит фруктозу и агрессивные кислоты. Для тех, у кого слабое пищеварение, сок и вовсе противопоказан. К тому же в соке огромное количество сахара, пусть и природного, но это вызывает резкий скачок глюкозы в крови, после которого вы испытаете сильный голод. Кстати, жмых от сока - самое ценное, так что иногда лучше есть просто цельные фрукты!

Миф седьмой: в замороженных овощах и фруктах нет ничего полезного. Современный метод шоковой заморозки позволяет сохранить до 90% всех питательных веществ, микро- и макроэлементов. Кстати, и без заморозки овощи и фрукты теряют свои полезности, уже через две недели хранения из яблока уходит до 50% полезных веществ.

Миф восьмой: долой глютен! Типичный маркетинговый ход, чтобы заработать больше денег. Глютеновая непереносимость, или целиакия, существует лишь у 1-2% людей на планете. Если вы уверены, что в ваших бедах виноват именно глютен, лучше сдайте один анализ на аллергию. Но не отказывайте себе в массе продуктов, в которых помимо глютена содержится масса полезных веществ.

Миф девятый: надо иногда голодать. Это может рекомендовать вам только специалист с медицинским образованием исходя из ваших индивидуальных характеристик. Голодая самостоятельно, без учета особенностей организма, вы можете спровоцировать то, что организм будет специально накапливать полезные вещества "про запас".

Миф десятый: надо заниматься спортом каждый день. А вот и нет. Не нужно себя мучить в те дни, когда нет сил - не выспались, менструация у женщин, завал на работе. Стресс приведет только к снижению иммунитета. Каждый день можно делать простую зарядку по утрам или гулять в течение получаса. А тренироваться усиленно специалисты рекомендуют три раза в неделю.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что диеты, которые способствуют снижению уровня "плохого" холестерина в организме человека и увеличению "хорошего", повышают риск преждевременной смерти.

Новости СМИ2
Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [73] всего оценили 8

Статьи по теме

Новости партнеров



Трансляция

Новости партнеров

Спецтемы

Вопрос дня

Чего было больше за годы независимости?
Другие новости
  Покупка Продажа
USD 27.7000 28.1000
EUR 29.0000 29.7000
RUR 0.4400 0.4800
BTC 859.1005 949.5321
Яндекс.Метрика