Специалист раскрыла секрет, как замедлить старение
08.07.2020 21:33

Специалист раскрыла секрет, как замедлить старение

Диетолог Кейт Грегоревич из Австралии рассказала о нескольких секретах, как замедлить старение, и что для этого нужно делать, пишет Daily Mail.

По ее словам, этих правил нужно придерживаться регулярно, чтобы оставаться здоровым. В частности, нужно придерживаться питания, которое помогает оставаться в тонусе. 

Диетолог рекомендует регулярно употреблять много клетчатки, которая очень полезна для кишечных бактерий. Также она помогает защитить слизистую кишечника и дает человеку чувство сытости.

"Я наслаждаюсь небольшим количеством мяса или рыбы, но овощи и цельнозерновые продукты, такие как овес, коричневый рис и ячмень, составляют основную часть моей диеты", - подчеркнула Грегоревич .

Кроме того она советует людям отказаться от ультрапроцессированных продуктов: печенья, пирожных, сухиех завтраков и т.д. Такие продукты содержат в себе много очень калорий. Также не стоит употреблять сладкие безалкогольные напитки, такие как фруктовые соки, поскольку подобные напитки дают пустые калории и способствуют ожирению, их лучше заменить свежевыжатыми соками и смузи. 

Врач рекомендует не злоупотреблять мясом, но для витамина B12 и железа нужно позволять себе этот продукт.

Женщина также отметила важность употребления полезных жиров: оливкового масла, авокадо, орехов, жирной рыбы. Также  Грегоревич рассказала, что организму нужно давать отдыхать. Можно попробовать интервальное голодание и питаться с 12-часовым интервалом.  

Доктор заявила, чтобы оставаться полным энергии нужно употреблять большое количества белка и полезных жиров, так как с возрастом мышцы человека набирают больше жира. 

"Чтобы сохранить или даже нарастить мышечную массу, пожилые люди имеют более высокую потребность в белке, чем молодые", - рассказала Грегоревич и подчеркнула, что также сделает все, что описала выше, сама.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, в жаркую летнюю ночь уснуть бывает очень непросто, специалисты по изучению сна поделились несколькими советами о том, что сделать, чтобы с легкостью уснуть даже в самый жаркий день.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [3] всего оценили 1

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Можете ли вы позволить себе отдых этим летом?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика