10 советов диетолога, как начать правильно питаться
25.06.2020 21:32

10 советов диетолога, как начать правильно питаться

Здоровый образ жизни в последнее время является одной из основных тенденций.

Большое количество людей во всем мире стараются питаться правильно, заниматься спортом и улучшить свое здоровье. Однако не всегда они прибегают к помощи специалистов.

Так что если вы хотите начать правильно питаться, но не знаете с чего начать, диетолог Алла Манайкина поможет вам решить эту проблему. Специалист в своем аккаунте в Instagram поделилась 10 советами и подробно рассказала, с чего стоить начать. 

Диетолог советует при переходе на правильное питание:

  • решение принять в один день, а не постепенно, но самое главное нужно действовать. Провести ревизию на кухне, не жалеть продуктов, которые не влияют позитивно на ваше здоровье;
  • покупать продукты строго по списку, никогда не идти в магазин с чувством голода;
  • планировать свой рацион заранее

 

Перед тем, как съесть продукт, задать себе несколько вопросов:

  1. Действительно ли я это хочу или желание навязано кем-то/чем-то?
  2. Какую пользу/вред принесет мне этот продукт? 
  3. Действительно ли это будет для меня вкусно и я не буду себя потом винить за съеденное?

Кроме того, специалист также посоветовала:

  •  никогда не кушать в плохом настроении или ради увлечения. Нужно задуматься про свое пищевое поведение и проработать проблемы самостоятельно;
  •  нужно убрать гаджеты, ведь когда вы кушаете с телефоном, вы сами не замечаете сколько съедаете еды;
  •  всегда нужно обращать внимание на вкус, аромат и консистенцию еды. Нужно тщательно пережевывать пищу и пить в день 1.5-2 литра чистой воды. 
  •  отказаться от перекусов, польза дробного питания давно считается мифом, лучше есть редко, но сытно.
  •  не ставить себя в жесткие рамки, разрешать себе иногда скушать что-нибудь вредное.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, диетологи назвали три типа продуктов, которые обязательно ведут к перееданию.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Можете ли вы позволить себе отдых этим летом?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика