Эксперты рассказали о привычках, которые помогут быстро похудеть
13.06.2020 21:55

Эксперты рассказали о привычках, которые помогут быстро похудеть

Испанские диетологи раскрыли секрет эффективного похудения, сообщает Мedikforum.

Во-первых, специалисты отметили, что для похудения любые действия должны быть регулярными: здоровое питание, физическая активность.

Чтобы помочь организму в этом непростом процессе, эксперты навели несколько правил, внеся которые в ежедневный быт, можно активизировать процессы похудения.

Высыпаться. 

"Продолжительный ночной сон является одним из средств, позволяющих похудеть за короткое время", - отметили в издании.

Специалисты советуют спать не менее 8 часов в день и выработать четкий режим сна.  Такой сон связан со снижением аппетита и, соответственно, количеством, потребляемой пищи. 

Делать короткие, но интенсивные упражнения.

"Не нужно помногу бегать - короткие упражнения высокой интенсивности, выполняемые два-три раза в неделю, могут вызвать изменения метаболизма, позволяющие сжигать больше жира и сбрасывать вес", - добавили в Мedikforum.

Диетологи утверждают, что даже небольшая активность даст результаты.

Есть больше клетчатки. 

Клетчатка долго переваривается, что способствует долгому ощущению сытости. Особенно эффективны для похудения продукты, содержащие клетчатку и воду – они позволяют чувствовать себя сытым дольше всего, например, цитрусовые.

Практиковать прерывистый пост. 

Если вы готовите полдник, попробуйте отказать от ужина. Идея состоит в том, чтобы выдержать 16 часов без еды - было показано, что такой пост, соблюдаемый время от времени, очень эффективен для снижения веса.

Как сообщал MIGnews.com.ua ранее, ученые заявили, что продукты питания могут помочь курильщикам избавиться от вредной привычки.


Оцените материал: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 [0] всего оценили 0

Статьи по теме

Новости партнеров
Другие новости

Спецтемы

Вопрос дня

Можете ли вы позволить себе отдых этим летом?
  Покупка Продажа
USD 27.0000 27.4000
EUR 29.2500 29.9500
RUR 0.3250 0.3750
BTC 6,521.7515 7,208.2520
Яндекс.Метрика